کشش کتف در حالت خوابیده تک دست حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات دلتوئید و عضلات پشت بازو و ستون فقرات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد این تمرین عضله تحت خاری را درگیر میکند. عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه نحوه اجرای … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش کتف در حالت خوابیده تک دست