کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات سرینی و عضلات چهار سر ران می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. این تمرین عضله چهار سر ران را درگیر میکند عضلات هدف: عضله سرینی نحوه اجرای حرکت کیک بک باسن ایستاده … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن