آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زانو داخل شکم و لانگز معکوس دست لبه صندلی 27 خرداد 1402 حرکات ورزشی خواندن مقاله
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پرس بالا سینه و قفسه بالا سینه دمبل روی صندلی 27 خرداد 1402 حرکات ورزشی خواندن مقاله
حركت ترکیب پرس بالاسینه دمبل مچ برعکس با پرس بالا سینه دمبل موازی روی صندلی 27 خرداد 1402 حرکات ورزشی خواندن مقاله
آموزش حرکت ترکیب پرس سرشانه دمبل آرنولدی با پرس سرشانه مچ برعکس نشسته 27 خرداد 1402 حرکات ورزشی خواندن مقاله
