تقویت تک تک عضلات بدن از جمله کمر، دست‌ها و پاها برای سلامتی کلی و جلوگیری از بیماری‌های مفصلی و استخوانی مهم است. به همین دلیل باید انجام بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر، باسن، بازوها و شکم را یاد بگیریم. فیله کمر یکی از عضله‌هایی است که تقویت و سلامت آن در وضعیت … ادامه خواندن راهنمایی برای انتخاب بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر