آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت روی میز لاری 11 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چرخشی متناوب روی میز لاری 10 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو متناوب روی میز لاری 8 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو متناوب چکشی روی میز لاری 7 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو جفت روی میز لاری 7 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو جفت چکشی روی میز لاری 6 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی ترکیب قفسه سینه دمبل و هکس پرس دمبل 4 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی ترکیب قفسه زیر سینه دمبل و هکس پرس دمبل 4 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
