تاریخ امروز :

loader...
Responsive Banner

چگونه پس از یک سال استپ وزنی، دوباره وزن کم کنم؟

وحید
22 خرداد 1403
ساعت 15:41

سلام من حدود ۱۷ کیلو کم کردم ( مرد و ۴۳ ساله ) اما الان حدود یکساله استپ کردم و اصلا پایین نمیاد وزنم. الان ۷۶ کیلو هستم و خوشبختانه با رعایت نگذاشتم وزنم برگرده. رژیم فستینگ هم حدود ۹ ماهه دارم و تاثیر نکرده. وقت ورزش و باشگاه اصلا ندارم.
لطفا راهنماییم کنید

0
تعداد پاسخ های ثبت شده : 1

پاسخ‌ها

پیمان یزدانی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
22 خرداد 1403
ساعت 15:46

سلام روزانه ۲۰ دقیقه چنتا حرکت ورزشی را پشت یر هم انجام بدید به شکل دایره ای مثلا یک حرکت شکم یک حرکت برای پا و یک تا دو حرکت برای بالا تنه و ۳تا۴ ست پشت هم تکرار کنبد گاها استپ وزنی به دلیل عدم تحرک ایجاد میشود

0

ثبت پاسخ جدید

بنربنربنر
loader...