{"id":1321,"date":"2019-09-02T13:43:17","date_gmt":"2019-09-02T09:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=1321"},"modified":"2025-02-16T21:36:58","modified_gmt":"2025-02-16T18:06:58","slug":"%d8%a2%db%8c%d8%a7-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa\/","title":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"
\n\n

\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0646\u0638\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628\u060c \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0627\u063a\u0631\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n

\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a (\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639 (\u0645\u062b\u0644 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647) \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639 (\u0645\u062b\u0644 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647) \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n

\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u200c\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/p>\n

\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/h3>\n

\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0633\u0648\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0648\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f\u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0633\u0648\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n

\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u0628\u0648\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0633\u0648\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n

\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0637\u0628\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u062c\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f: \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u0631\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06a9\u0633\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0627\u062d\u062f\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0646\u0638\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628\u060c \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,31,53],"tags":[56,55,54],"class_list":["post-1321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-31","category-53","tag-56","tag-55","tag-54"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92510,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions\/92510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}