{"id":1845,"date":"2020-01-06T07:00:47","date_gmt":"2020-01-06T03:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=1845"},"modified":"2024-07-27T13:35:51","modified_gmt":"2024-07-27T10:05:51","slug":"%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a7%d9%85%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a7%d9%85%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0686\u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-2\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/a> \u06cc\u0627 \u06a9\u062a\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0647\u0645\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/em><\/span> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u06af\u0648\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f <em>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/em> \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 23 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0641\u0635\u0644\u0627 \u0628\u062d\u062b \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n<h2><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0622\u0631\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f\u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1847 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0646\" width=\"800\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-1.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-1-600x345.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-1-300x173.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-1-768x442.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u06cc\u0627 ketosis \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u0627\u0642\u0633\u0627\u0645 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 SKD<\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 5% \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c 20 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 75 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 CKD<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 5 \u0628\u0647 2 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u06a9\u0647 5 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 2 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 TKD<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647) \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 HPKD<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 10 \u062a\u0627 15 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0633\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc SKD \u0648 HPKD \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 CKD \u06cc\u0627 TKD \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 CKD \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c\u0650 \u0639\u0632\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 SKD \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1859\" aria-describedby=\"caption-attachment-1859\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1859 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0645\u0646\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932.jpg 626w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932-600x400.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1859\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc <em><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/em> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 HPKD \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc.<\/p>\n<p>\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648\u0641\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 HDL \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h3>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0646\u0628\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062a \u06a9\u0647 <span style=\"text-decoration: underline;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/span> \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 <strong><a href=\"http:\/\/fitclub.ir\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0644\u0647\u200c\u0647\u0648\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u067e\u0641\u06a9\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f. \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0627\u0632 21 \u0641\u0631\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c 7 \u0646\u0641\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646\u062f 7 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/span> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 11 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. 95.2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/a> \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u0639\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/h3>\n<p><em>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/em> \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 12pt;\">\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/span><\/h4>\n<p>\u0633\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 12pt;\">\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0635\u0631\u0639<\/span><\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0635\u0631\u0639 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 12pt;\">\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646<\/span><\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 12pt;\">\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u06a9\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646<\/span><\/h4>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 12pt;\">\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0645\u063a\u0632\u06cc<\/span><\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/span><\/strong> \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0622\u06a9\u0646\u0647<\/h3>\n<p>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0631\u062f\u0627\u0631<\/span><\/h5>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0642\u0646\u062f\u060c \u0622\u0628\u200c\u0646\u0628\u0627\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/span><\/h5>\n<p>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0646\u0627\u0646\u060c \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627 \u0648 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627<\/span><\/h5>\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/span><\/h5>\n<p>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u067e\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0633\u0633<\/span><\/h5>\n<p>\u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/span><\/h5>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645<\/span><\/h5>\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0631\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u0627\u0645\u062f \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0644\u06a9\u0644<\/span><\/h5>\n<p>\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc<\/span><\/h5>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\">\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 10pt;\">\u06af\u0648\u0634\u062a<\/span><\/h5>\n<p>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0648 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/h4>\n<p>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0627\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0644\u062a \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u06a9\u0631\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647<\/h4>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/h4>\n<p>\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0686\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0648\u062a\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627\u060c \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0632. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0633 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/h4>\n<p>\u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<h4>\u0631\u0648\u063a\u0646<\/h4>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u0627\u063a \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n<h4>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/h4>\n<p>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647.<\/p>\n<h4>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627<\/h4>\n<p>\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/h2>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u062c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0642\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c (\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9) \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0622\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0631\u0648\u067e \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0633 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1848\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" width=\"800\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-1.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-1-600x345.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-1-300x173.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-1-768x442.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06a9\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628\u060c \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f! \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/p>\n<h3>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 (\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a) \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0641\u0631\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u062e\u0631\u062c \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. (\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.)<\/p>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0648\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0648\u06cc \u0628\u062f \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/span> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u062a\u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0647\u0648\u0633 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u062a\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0647\u0645\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,68,74],"tags":[108,137,50],"class_list":["post-1845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-diet","category-weight-loss","tag-108","tag-137","tag-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}