{"id":2097,"date":"2020-04-01T07:00:11","date_gmt":"2020-04-01T02:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=2097"},"modified":"2025-02-16T22:02:40","modified_gmt":"2025-02-16T18:32:40","slug":"the-best-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/the-best-diet\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u067e\u0633 \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0644\u0627\u06cc\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u0686\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0645\u062f\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646: &#8220;<strong>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0630\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/strong>&#8220;<\/p>\n \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9\/\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/a><\/strong> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06a9\u062b\u0631\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0647\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86\/\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/a> \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0627\u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u0628\u0647\u200c\u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0627 \u0627\u0632\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646<a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/the-best-diet\/\"><em><strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/em><\/a> \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646\u200c\u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f\u060c <em>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/em> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0646\u062f\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 ( \u06a9\u062a\u0648 )<\/strong><\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0633\u062a\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0644\u0628\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 &#8220;\u06a9\u062a\u0648&#8221; \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0642\u0644\u0628 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1859\" aria-describedby=\"caption-attachment-1859\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1859\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932.jpg 626w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932-600x400.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/keto-word-made-from-ketogenic-diet_49149-932-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1859\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 1 \u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u062f\u0627\u062d\u0627\u0641\u0638\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u200c\u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062c\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0648\u06cc \u0628\u062f\u062f\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u062e\u067e\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u062e\u067e\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062e\u067e\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062d\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u06af\u0648\u0633\u062a \u0633\u0627\u0644 2017 \u062f\u0631 \u0628\u062d\u062b \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u062d \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0642\u0635 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D3 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u062c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0647\u0631\u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2107\" aria-describedby=\"caption-attachment-2107\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2107\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Paleo-Diet.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u062e \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Paleo-Diet.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Paleo-Diet-600x400.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Paleo-Diet-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Paleo-Diet-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2107\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u062e \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <span style=\"text-decoration: underline;\"><em><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/em><\/span> \u06cc\u0627\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f 20 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644\u060c \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2014 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0632\u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u062a\u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> <strong>\u062f\u0634<\/strong> <strong>( <\/strong><strong>DASH<\/strong><strong> )<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632\u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0633\u062f\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u06a9 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0634 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0633 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <em><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/em> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 ( \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 ) \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2104\" aria-describedby=\"caption-attachment-2104\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2104\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DASH-diet-FTR.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"800\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DASH-diet-FTR.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DASH-diet-FTR-600x375.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DASH-diet-FTR-300x188.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DASH-diet-FTR-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2104\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f ( <\/strong><strong>MIND<\/strong><strong>)<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0634 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0639\u0642\u0644 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632\u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 60 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06af\u0631\u062f\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0627\u0642\u0635 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c <span style=\"text-decoration: underline;\"><em>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/em><\/span> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 24 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647. \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f:&#8221; \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f ( \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f\u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 ). \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0641\u06cc\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0628\u0631\u0648<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 16 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 8 \u0628\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 8:16 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 <\/strong><strong>WW<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0647\u200c\u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u063a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0648\u0627\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/weight-watchers-diet-review#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WW<\/a>\u060c <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/span> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2108\" aria-describedby=\"caption-attachment-2108\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2108\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Intermittent-fasting.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" width=\"800\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Intermittent-fasting.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Intermittent-fasting-600x372.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Intermittent-fasting-300x186.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Intermittent-fasting-768x476.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2108\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062d\u0644 \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2003 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0631\u062a\u0648\u0631 \u0622\u06af\u0627\u062a\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0631\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062d\u062b \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0634\u062f\u0646\u062f.\u067e\u0633 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c <em><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong><\/em> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632\u0646\u0638\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong><\/a><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062d\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1917\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-4.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\" width=\"800\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-4.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-4-600x345.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-4-300x173.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/1-4-768x442.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06af\u0644\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u062f\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a\u200c\u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u062f \u0645\u067e ( <\/strong><strong>FOODMAP <\/strong><strong>)<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u062f \u0645\u067e \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u0628\u0647 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 (IBS) \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06cc\u06af\u0648\u0633\u0627\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0646\u0648\u0633\u0627\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0644\u06cc\u0648\u0644\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0641\u062e\u060c \u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 &#8230; \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 <strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u060c \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u062c\u0627\u0631\u0628 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0648\u062c\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u067e\u0633 \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,53,68,74],"tags":[171,160],"class_list":["post-2097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-53","category-diet","category-weight-loss","tag-171","tag-160"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92560,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2097\/revisions\/92560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}