{"id":2132,"date":"2020-04-08T07:00:10","date_gmt":"2020-04-08T02:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=2132"},"modified":"2024-10-20T17:32:08","modified_gmt":"2024-10-20T14:02:08","slug":"slimming-abdomen-and-side","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/slimming-abdomen-and-side\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p><strong>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/strong> \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0648\u0633\u062a\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc\u062a (\u067e\u0634\u062a\u200c\u0645\u06cc\u0632\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc) \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h2>\n<p>\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0622\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0627\u0641\u062a\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-schema-attribute=\"\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u0647.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0698\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0639\u0628\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 1100 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0633\u0627\u0644\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 10 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 5 \u0633\u0627\u0644\u0647 3.7 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634\u200c\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631\u0631\u0648\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0634\u06a9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2134\" aria-describedby=\"caption-attachment-2134\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2134\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/\u0641\u06cc\u0628\u0631.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631\" width=\"626\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/\u0641\u06cc\u0628\u0631.jpg 626w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/\u0641\u06cc\u0628\u0631-600x426.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/\u0641\u06cc\u0628\u0631-300x213.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2134\" class=\"wp-caption-text\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0631\u06af\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 (\u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc) \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 <em><strong>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/strong><\/em> \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647 \u062c\u0632\u0626\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h4>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 PYY \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 <strong>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 <\/strong>\u060c \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06af\u0648\u0634\u062a<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0632\u06cc\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0634\u06a9\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0633\u0644\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 &#8230; \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 &#8230; \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc:<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/span><\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0648\u0644 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc:<\/h3>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 <em>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/em> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h2>\n<h3>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u067e\u062f \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u067e\u0627 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0648 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f: \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u066c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc\u066c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0632 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0644 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0634\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0641\u06cc<\/h4>\n<p>\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0631 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647)<\/p>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u062d\u062a\u200c\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a<\/h4>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u200c\u062f\u0641\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/h4>\n<p>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u06a9\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0636\u0645\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u0628\u062f\u0646 (\u0628\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647) \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0634 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648 \u0622\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0648 \u0622\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u06f3 \u062f\u0648\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06f4\u06f5 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"custom-note\">\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc! <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/chia-seeds-for-weight-loss\/\"><strong>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/strong><\/a> \u0631\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u0647. \u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0632 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647!<\/div>\n<h3>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u2013 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u2013 \u0627\u0633\u06a9\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627\u064b 350 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n<h3>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h3>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a V UP (\u0648\u06cc \u0622\u067e) \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0637\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u062f\u0627\u0639\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062d\u0631\u0641 V \u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06a9\u062b\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06af\u0631\u062f\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0646\u062d\u0648\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0631\u062f\u0634\u200c\u0628\u0647\u200c\u0686\u067e \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/h4>\n<p>\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0633\u0637\u062d \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0645\u0648\u0627\u0632\u0627\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0627\u06a9 \u0627\u0648\u062a (walk out)<\/h4>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u06cc\u200c \u0622\u0631\u0646\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u062e\u0637\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06a9\u0645\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc<\/h4>\n<p>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u067e \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0642\u0648\u0632\u06a9 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06f1\u06f5 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u062f\u0631\u0647\u0645 \u0642\u0641\u0644 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0636\u0645\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a \u0646\u0641\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a<\/h4>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0642\u062f\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u06f1\u06f0 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e<\/h4>\n<p>\u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06f3 \u062f\u0648\u0631 \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0631\u0633\u200c\u0622\u067e (Press Up) \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/h4>\n<p>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f1\u06f5 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06f3 \u062f\u0648\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0637\u0627\u0642\u200c\u0628\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a T \u062f\u0631\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062a\u0648\u067e \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u067e \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0628\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0633\u062a<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u062a\u0627 \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u06f2 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/h4>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u067e \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0647\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0686\u067e \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u200c\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0686\u067e \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u067e \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0636\u0645\u0646 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u060c\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0648\u0633\u062a\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc\u062a (\u067e\u0634\u062a\u200c\u0645\u06cc\u0632\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc) \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,53,68,74],"tags":[174],"class_list":["post-2132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-33","category-53","category-diet","category-weight-loss","tag-174"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2132\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}