{"id":23168,"date":"2021-03-04T03:12:43","date_gmt":"2021-03-03T23:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=23168"},"modified":"2024-07-27T13:47:27","modified_gmt":"2024-07-27T10:17:27","slug":"%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa\/","title":{"rendered":"\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 [ \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 ] \u0628\u0627 [ \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af ]"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p>\u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \ud83d\udc47<\/p>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-23168-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1Fasting-podcast.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1Fasting-podcast.mp3\">https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1Fasting-podcast.mp3<\/a><\/audio>\n<p>[ \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646\u062f &#8230;]<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0627\u0645 \u0648 \u062c\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0648\u0646\u0647 \u061f<\/p>\n<p>\u0646\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0631\u06cc <strong>[ \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af ]<\/strong> \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646.<\/p>\n<p>\u0645\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0631\u0648 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06cc\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0645\u060c \u0645\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0645 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u062a\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0650\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0631\u0645 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0686\u0627\u0642\u0650 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0647\u0645 \u062a\u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0642\u06cc\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0646\u062f\u0627\u062f\u0646&#8230;<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>\u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647 \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0647\u00a0[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;][ \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0631\u0626\u06cc ][\/su_highlight] \u0645\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u06a9\u0634\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u061f!<\/p>\n<p>\u062e\u0628 \u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0647 \u0632\u0628\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0648\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0628\u0627\u00a0[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0630\u062a \u0628\u062e\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a .[\/su_highlight]<\/p>\n<p>\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a !<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0642\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0631\u0632\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0648\u0631\u0648\u062c\u06a9\u0645\u061b \u0645\u063a\u0632\u0645 \u0628\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u06af\u0647 \u0634\u06cc\u0637\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0645\u060c \u0645\u0646 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0634 \u06af\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u0645 &#8230;<\/p>\n<p>\u0622\u062e\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0647 200 \u0645\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0628\u067e\u06cc\u0686 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0635\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0634 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u0647 \u063a\u0648\u0644 \u0686\u0631\u0627\u063a \u062c\u0627\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0639\u0627\u0644\u0645\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0627\u0632\u0634 \u0686\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647 &#8230;<strong>\u0622\u062e\u0647 \u0645\u0646 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0647 &#8230; \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0646 \u0686\u0627\u0642\u0645 &#8230; \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628 \u06a9\u0647 \u0686\u06cc\u061f<\/p>\n<p><em>\u0622\u062e\u0647 \u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u0645 \u06cc\u0647 \u0646\u0641\u0631 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc \u06cc\u0647 \u0642\u0648\u0637\u06cc \u06a9\u0628\u0631\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u0647\u061f!<\/em><\/p>\n<p><em>\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0634 \u0631\u0648 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0646\u0648\u0646 \u0634 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0647 \u061f!<\/em><\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u0630\u0647\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f .<\/p>\n<p><strong>[ \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0647 <\/strong><strong>x<\/strong><strong>\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0642\u0637\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0647 ] .<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647\u0645 [ \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0646\u062e\u0648\u0631] \u060c [ \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u060c \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0631 ] &#8230;[\/su_highlight]<\/p>\n<p>\u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648\u062d\u0650 \u00ab <em>\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/em> \u00bb \u0650 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0635\u0641\u0647 \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0645 \u0633\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644\u0650 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u062c\u064e\u0644\u0650 \u0645\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0645 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u06cc\u0647 \u0627\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0634 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0647 :\u00ab\u00a0 \u0622. \u0622. \u0622 . \u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0645 \u00bb &#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23192\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-300x300.png\" alt=\"\" width=\"113\" height=\"113\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-300x300.png 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-100x100.png 100w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-600x600.png 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-1024x1024.png 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-150x150.png 150w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-768x768.png 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-1536x1536.png 1536w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-450x450.png 450w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone-780x780.png 780w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/megaphone.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 113px) 100vw, 113px\" \/><strong>\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0650 \u0645\u0646!<\/strong><\/p>\n<p>\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0645 \u06cc\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0650\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0628\u063a\u0636 \u0628\u0632\u0631\u06af\u061f!<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0632\u0648\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0645 \u0628\u0631\u0645 \u0633\u0648\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0627\u06af\u0644\u0627\u06cc\u062f\u0631 \u0634\u0645 \u0648\u0644\u06cc \u062a\u0627 \u0645\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u06cc\u062f\u0646 &#8230;<\/p>\n<p>\u0628\u0642\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u062d\u062f\u0633 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0647.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062f\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u00ab \u0646\u0647 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u00bb<\/strong> \u062f\u0648\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0644\u0647 \u0627\u0634\u06a9 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0645\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0644\u0639 \u06af\u0627\u0632 \u0632\u062f\u0645.<\/p>\n<p>\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0647 \u062a\u0644\u0646\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646 .<\/p>\n<p>\u0686\u0648\u0646 \u0648\u0627\u062f\u0627\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06af\u0631\u062f\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0631\u0641\u062a\u0645 .<\/p>\n<p>\u0627\u0648\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0648 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 <strong>[ \u06cc\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06cc \u062a\u0644\u062e ]<\/strong> \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0630\u0627\u0631\u0645 \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06cc \u0650 \u062a\u0644\u062e \u0650 \u0645\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0650 \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>{ \u0645\u0646\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0644\u0645 \u06cc\u0647 <em><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/a> \u0648 \u0645\u0647\u0631\u0628\u0648\u0646<\/em> \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a &#8230; \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u06cc\u0647 \u0622\u062f\u0645 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u0647 &#8230; \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0645\u0631 \u0648 \u0646\u0647\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u0647 &#8230; \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632\u0634 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0645 \u0648 \u0631\u0647\u0627\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u0645 &#8230; \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u0647\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af <em>( \u06cc\u0647 \u062c\u0648\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u0645\u0634 \u0628\u0627\u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0645 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u0648\u062f )<\/em> \u00a0}<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0647\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc [ \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648 \u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 ].[\/su_highlight]<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0646\u0650 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0627\u060c \u06cc\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0645\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0646\u0627\u0628 <strong>\u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0648\u0627\u0633\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0641\u062f\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0635\u0648\u0645\u062a \u0645\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u0648\u0644\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0628\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0645 \u0648\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 &#8230;<\/p>\n<p>{ \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0631\u0647.<\/strong> \u062a\u0627 \u0642\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u062f \u0628\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0647 \u0647\u0648\u0627. \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0648\u0645 \u0634\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647 \u062c\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0641\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0647. }<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u064f\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0634\u062a\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0686\u0627\u0631\u0647\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0648\u0631\u0648\u0627\u067e\u06cc \u0646\u0641\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u062c\u0627\u0644\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[su_note note_color=&#8221;#e8e5ff&#8221;]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23194\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-300x300.png\" alt=\"\" width=\"114\" height=\"114\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-300x300.png 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-100x100.png 100w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-600x600.png 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-1024x1024.png 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-150x150.png 150w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-768x768.png 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-1536x1536.png 1536w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-450x450.png 450w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost-780x780.png 780w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/ghost.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 114px) 100vw, 114px\" \/><strong>\u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627!<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>\u00a0\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0634\u0627\u062f \u0648 \u062e\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627&#8230; <\/u><\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0644\u062e\u06cc \u0650 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647:<\/p>\n<p>{ \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0637 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647. \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646. \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0646\u0642\u062f\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0627\u060c \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631\u0646 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646 \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0648\u0645 \u0634\u062f\u0646\u060c \u062f\u0644\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0628\u062a \u0648\u0631\u0648\u062f \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0635\u0627\u0628\u0648\u0646 \u0628\u0632\u0646\u0646. \u0646\u062e\u06cc\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627. \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0628\u062a \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0630\u0627\u0631\u0646. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0645\u062d\u0648 \u0648 \u0645\u062d\u0648\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0634 \u06cc\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0645\u062d\u0648 \u0648 \u0645\u062d\u0648\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0647 . \u0627\u06af\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u062f \u0686\u06cc \u061f!<\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c <strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0650 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0650 \u0645\u0627<\/strong> }<\/p>\n<p>[\/su_note]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u062a\u0635\u0648\u0631\u0627\u062a\u0650\u00a0 [ \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u062b\u0628\u062a ] \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af <\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627 \u0622\u062f\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u06cc\u0647 <strong>\u062a\u0635\u0648\u0631\u0627\u062a \u0627\u063a\u0631\u0627\u0642 \u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc<\/strong> \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648&#8230;\u062f\u0627\u0631\u0646 .<\/p>\n<p>\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0642\u0635\u06cc\u0631 \u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0627 !<\/p>\n<p>\u062e\u0628 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0648 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 .<\/p>\n<p>\u062e\u0628 \u0686\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062c\u0630\u0628\u200c\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0641\u064f\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062a\u0648 7 \u0631\u0648\u0632 17 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u0634\u06cc\u0645!<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u061f<\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0647.<\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0645 \u0631\u0641\u062a\u0645 .<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u06cc\u0647 \u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0645 \u067e\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f .<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23946 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime-100x100.jpg 100w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime-600x600.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime-150x150.jpg 150w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fasting-regime-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><strong>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0635\u0648\u0631\u0627\u062a \u0627\u063a\u0631\u0627\u0642 \u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u00a0 :<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2297 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0628\u0647 \u0686\u0648\u0646 : <strong>\u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648\u00a0 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0645\u06cc\u0633\u067e\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0631\u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc<\/strong> .\u2297<\/p>\n<p>\u2297 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0628\u0647 \u0686\u0648\u0646 : <strong>\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0634 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc.<\/strong>(\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646 \u0647\u0631\u0686\u06cc \u062f\u0644 \u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646) \u2297<\/p>\n<p>\u2297 \u0648 \u06cc\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0644 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646 \u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u062f \u0647\u0650\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u0650\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646 \u0648&#8230; \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0637\u0627\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0646\u062e\u0648\u0631\u0646. \u2297<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<h2><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u0631\u0648\u0634 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u06af\u0646 [ \u0631\u0648\u0634 8\/16 ] \u00a0\u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0646 \u0628\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u06af\u0645 [ \u0645\u062f\u0644 \u062c\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646\u06cc ]. \u0622\u062e\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627\u061f[\/su_highlight]<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0633\u0631 \u0648 \u062a\u0647\u0634 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646\u0647. \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631 \u0634\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633. \u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0648\u0646 16 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0645 \u0647\u0627 14 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0648\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. 8 \u0627\u0644\u06cc 10 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a. <strong>\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 8\/16 \u0648 10\/14 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0634\u0647.<\/strong> \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0637\u0641\u0627. <u>\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0628\u0635\u0631\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647.<\/u><\/p>\n<p>\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0645\u0634\u0628 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 16 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0637 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u067e\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u062e\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u062c\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u0647 \u062c\u0648\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0646 16 \u06cc\u0627 14 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f <strong>\u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0686\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0648 \u0646\u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc.<\/p>\n<p>\u0627\u0648\u0646 \u062f\u0648 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0646 8 \u06cc\u0627 10 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;] \u0631\u0648\u0634 2 \u0648\u064f\u0645 \u060c [ \u0631\u0648\u0634 5:2 ] \u0647\u0633\u062a. \u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0648 \u0631\u0648\u0634 [ \u0622\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u00a0] \u0645\u06cc\u06af\u0645. \u0628\u0633 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u0627\u062f.[\/su_highlight]<\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u00a05 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0648\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u062f\u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 300 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062c\u0645\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u0647 600 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u0631\u0648\u0634 3 \u0648\u064f\u0645 \u00a0\u0631\u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u06af\u0646 [ \u0631\u0648\u0634 \u00a0eat.fast.eat ] \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0646 \u0645\u06cc\u06af\u0645 \u0631\u0648\u0634 [ \u0634\u064f\u0644 \u06a9\u0646 \u0633\u0641\u062a \u06a9\u0646 ] :-[\/su_highlight]D<\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0633\u062e\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 <u>\u06cc\u0647 24 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/u>\u060c \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0647 24 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0645\u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0645 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0634\u0628.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0628\u062f\u0627:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631.<\/li>\n<li>\u0622\u0628\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0650 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0631\u0648 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0628\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0633\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0641\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;] \u0631\u0648\u0634 4 \u0627\u064f\u0645 \u060c [ \u0631\u0648\u0634 \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 ] \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u0646 \u0632\u06cc\u06af\u0632\u0627\u06af\u06cc \u0635\u062f\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0645.[\/su_highlight]<\/strong><\/p>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u0648\u0646\u062f\u0646\u0634 \u0647\u0633\u062a. \u0627\u0635\u0648\u0644\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u0647.<\/p>\n<p>\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0646 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u0646. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647. \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0646 500 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0632\u0621 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0634\u0647.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>[su_highlight background=&#8221;#a6bef6&#8243;]\u0631\u0648\u0634 5 \u0627\u064f\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634 [ \u0631\u0648\u0634 \u062c\u0646\u06af\u062c\u0648 ] \u0635\u062f\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 4\/20 \u0645\u06cc\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0631\u0648.[\/su_highlight]<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u0645\u0627 20 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u0634 \u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0647\u0627\u0634 \u06cc\u0647 \u062c\u0634\u0646 \u062c\u0627\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>[irp posts=&#8221;23463&#8243; name=&#8221;[ \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc ] \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645&#8221;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u062a\u0648\u0645\u0627\u062a!<\/strong><\/h2>\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u06cc\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u0645\u0627 \u0641\u0631\u0648 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0647\u0627.<\/p>\n<p>\u0628\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u0647 . \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 .<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af <\/strong>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u062d\u0637\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u0627\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u06af\u0647 \u06cc\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u062a\u0648\u0645\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u0627\u0645 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0628\u0634\u0647 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631 \u0648 \u0636\u0631\u0628 \u0648 \u0634\u062a\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0686\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0648\u0642\u062a \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0648\u062f .\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\u060c \u062e\u0648\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u060c \u067e\u0634\u062a \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u062a\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0628\u0648\u0646 \u0648 \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0647 &#8230;<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0641\u0631\u0635\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong> [su_note note_color=&#8221;#e8e5ff&#8221;]<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23184\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-300x300.png\" alt=\"\" width=\"122\" height=\"122\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-300x300.png 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-100x100.png 100w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-600x600.png 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-1024x1024.png 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-150x150.png 150w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-768x768.png 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-1536x1536.png 1536w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-450x450.png 450w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign-780x780.png 780w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/stop-sign.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 122px) 100vw, 122px\" \/><strong>\u06cc\u0647 \u06a9\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u062f\u0633\u062a\u0647 \u06af\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u062f\u0647<\/strong><\/h2>\n<p>\u062e\u0628 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u200c\u0634 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u06a9\u0645 \u067e\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0645:<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0622\u062f\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0634\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u0646 2 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646:<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/strong> \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0645\u062b\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u0627\u0642\u0633\u0627\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646.<\/p>\n<p>\u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0646. \u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0647\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u06a9\u0646\u0646 \u0686\u0648\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0646\u0627 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645<\/strong> \u0647\u0645 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062c\u0646\u0627\u0628 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0647:<\/p>\n<p><u>\u0627\u0648\u0644 <\/u>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <strong>\u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0641\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0628\u06cc\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0634\u06cc\u062f.<\/strong> \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0622\u062f\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u06a9\u0634\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u0626\u06cc\u062a \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u06cc\u0647 \u0644\u0642\u0645\u0647 \u0686\u067e \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u062d\u0627\u0644\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u0626\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0634\u06a9 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u0642\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u0628\u06cc\u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0647 \u0628\u0644\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0633\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0648\u06a9\u0648\u0644\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u061b [\u00a0 \u0639\u0645\u0631\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0639\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0628\u06cc\u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0634\u06cc\u062f (: ]<\/p>\n<p><u>\u062f\u0648\u0645<\/u> <strong>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/strong> \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0650 \u0645\u063a\u0632 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0648 \u0635\u0627\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0647.<\/p>\n<p>\u0641\u06a9\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><u>\u0633\u0648\u0645<\/u> \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <strong>\u0645\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062a\u0631\u0634\u062d \u06a9\u0646\u0647.<\/strong> \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062a\u0631\u0634\u062d \u06a9\u0646\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062c\u0627\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0634\u0647\u061f! \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n<p>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645: <strong>\u0622\u0628. \u0622\u0628. \u0622\u0628.<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u062f\u0647. \u067e\u0633 \u062a\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23947 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\" width=\"650\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.jpg 650w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-600x338.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>[\/su_note]<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0644\u0637\u0641\u0627 \u0648 \u0644\u0637\u0641\u0627 \u0648 \u0644\u0637\u0641\u0627 <strong>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u0628\u062f\u06cc\u062f <strong>\u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0628\u06cc\u0646\u0647.<\/strong> \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0630\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u0627\u0642\u0644\u0627 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u062f\u06cc\u062f.\u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0634 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u062f\u0647.<\/p>\n<h3><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23182\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/icons8-cactus-in-pot-96.png\" alt=\"\" width=\"102\" height=\"102\" \/><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u063a \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f !<\/strong><\/p>\n<h3><strong>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 fasting \u0628\u0634\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0647 :<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c\u062d\u0648\u0627\u0633 \u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0646\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c \u062c\u0648\u0631\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u200c\u062a\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. <strong>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/6-ways-to-do-intermittent-fasting\" rel=\"nofollow noopener\" data-schema-attribute=\"\" target=\"_blank\">\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/a> \u0647\u0627\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/fasting\" data-schema-attribute=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0646<\/a> \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f .<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0644 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0648 \u06af\u0647 \u06af\u0627\u0647 \u0645\u0636\u0631\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631<strong> \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0634\u06a9 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 <\/strong>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0648\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0648 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0648 \u063a\u0631\u06cc\u0628 \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u06cc\u0647 \u062a\u06a9\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[su_button background=&#8221;#fb4639&#8243;]<a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/public\/landing\/\"><strong>\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645<\/strong><\/a>[\/su_button]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[su_button url=&#8221;https:\/\/fitclub.ir\/public\/landing&#8221; background=&#8221;#fb4639&#8243;]\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645 ![\/su_button]<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a <strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a><\/strong> \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c<strong> \u0628\u0627\u0644\u0627\u062e\u0631\u0647 \u0645\u0646 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0645.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0642\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u062f\u0645.<\/p>\n<p>\u0641\u0642\u0637 \u06cc\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0635\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u062f. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u0631 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/p>\n<p>[su_divider top=&#8221;no&#8221;]<\/p>\n<p>\u062e\u0628 \u0645\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0645 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0645 \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0648\u0646\u0633\u062a\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u062a\u0648\u0646\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0647 .<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0646\u062a \u0647\u0627 \u06cc\u0647 \u0642\u0628\u06cc\u0644\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0628\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0632 <strong>\u00ab \u0686\u0627\u0642 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0650\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u00bb <\/strong>\u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u06cc\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \ud83d\udc47 [ \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646\u062f &#8230;] . . . \u06a9\u0627\u0631\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0627\u0645 \u0648 \u062c\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0648\u0646\u0647 \u061f \u0646\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0631\u06cc [ \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af ] \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646. \u0645\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0645 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":23251,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,53,68,74],"tags":[34,66,108,50,51,52],"class_list":["post-23168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-53","category-diet","category-weight-loss","tag-34","tag-66","tag-108","tag-50","tag-51","tag-52"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}