{"id":23465,"date":"2023-06-29T23:06:53","date_gmt":"2023-06-29T19:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=23465"},"modified":"2024-08-18T18:41:20","modified_gmt":"2024-08-18T15:11:20","slug":"%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f!"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0686\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u0628\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p>&#8230;<\/p>\n<p><em>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647\u061f<\/em><\/p>\n<p><em>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u063a\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0647 \u06cc\u0647 \u0639\u0627\u0644\u0645\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0646\u0642\u0634\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u06cc \u06a9\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0644\u062f \u062f\u06cc\u0634\u0628 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0628\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0650\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc. \u0648\u0644\u06cc&#8230;<\/em><\/p>\n<p><em>\u0686\u0634\u0645\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062f \u0646\u0628\u06cc\u0646\u0647. <\/em><\/p>\n<p><em>\u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u06af \u0634\u062f\u0645 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0645 \u0633\u0647 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631\u062c\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0645.<\/em><\/p>\n<p><em> \u06cc\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u06cc\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0633\u06cc\u0633\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u06cc \u063a\u0631 \u062f\u0644 \u0648 \u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u0631\u06cc\u062e\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646.. \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0648\u062f\u06cc \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631 \u0628\u0634\u0647.<\/em><\/p>\n<p><em>\u0645\u0646 \u0645\u0648\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u0642\u0647 11\u0627\u0645 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062c 12 \u0637\u0628\u0642\u0647 \u0633\u062a!<\/em><\/p>\n<p><em> \u06cc\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0645. \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0628 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06af\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc 500 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627\u0645 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 &#8230; \u06a9\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0645.<\/em><\/p>\n<p><em>\u0647\u0645\u0648\u0646 \u062c\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u06cc\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0648\u0645\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a\u0645. <\/em><\/p>\n<p><em>\u0622\u062e\u0647 \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0647\u061f <\/em><\/p>\n<p><em>\u0633\u062e\u062a \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc. \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062d\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u0647.<\/em><\/p>\n<p><em>\u067e\u0627 \u0634\u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0644\u0647 \u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0645 \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0645.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8230;<\/em><\/p>\n<p><em>\u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u0645 \u067e\u0627\u06af\u0631\u062f 6 \u0648 7 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u0650 \u062a\u0648\u06cc \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u0647 \u06cc \u0647\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0645 \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u062d\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0632\u062f\u0646. <\/em><\/p>\n<p><em>\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0645 \u0627\u0633\u0645\u0634 <strong>\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0648\u062f. \u0622\u0631\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062c\u06cc\u063a \u0648 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0631 \u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u062d\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u0645 \u0686\u06cc \u0634\u062f. \u0647\u0645\u0648\u0646\u200c\u062c\u0627 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0642\u0648\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0645 \u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 [ <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> ] \u0631\u0648 \u062f\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0631\u0645 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645 \u062d\u0631\u0641\u0634 \u0686\u06cc\u0647.<\/em><\/p>\n<p>&#8230;<\/p>\n<p>\u0647\u06cc\u0686\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0634\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0628\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0647\u200c\u0645\u0648\u0646.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0645 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0644\u067e\u200c\u062a\u0627\u067e \u0648 \u06af\u0648\u06af\u0644 \u062c\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0628\u0634\u0645.<\/p>\n\n<h2><strong>\u0627\u0635\u0644\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc \u0647\u0633\u062a\u061f!<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0648 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u062f\u0645<\/strong> <strong>\u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0647 \u06a9\u06cc\u06a9 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0647\u0646\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0632\u0647\u0631 \u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n<p>[su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0622\u062e\u0647 \u0645\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u061f[\/su_highlight]<\/p>\n<p>\u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0645\u0648\u0646 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA\/\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/a> \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0635\u0644\u0627 \u0645\u06af\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0646\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n<p>\u0645\u06af\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0633\u0648\u0632\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/p>\n<p>\u0645\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0646\u062e\u0648\u0631\u0645\u060c \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0645 !<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0644\u0628 \u0648 \u0644\u0648\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0645 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0645 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0645 \u062d\u0631\u0641 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0686\u06cc\u0647\u061f<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u0628\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0647. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0646\u0647 \u0647\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc.<\/p>\n<p>\u0641\u0642\u0637 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.<\/p>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0623\u0633\u06cc\u0633 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 &#8220;\u06a9\u062a\u0648\u0632&#8221;\u060c \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0634\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0635\u0631\u0639 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u0634 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/type-1-diabetes-guide\/what-is-ketosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> \u0641\u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633<\/strong><\/a> \u0645\u06cc\u0634\u0647. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0633\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0647.<strong> \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0631\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627<\/strong> \u0648 \u06cc\u0647 \u0622\u062a\u06cc\u0634 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0647 \u0648\u00a0 \u0645\u0648\u062a\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0641\u062a\u0647.<\/p>\n<figure id=\"attachment_23930\" aria-describedby=\"caption-attachment-23930\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-23930\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/keto.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/keto.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/keto-600x338.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/keto-300x169.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/keto-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-23930\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n<h2><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/strong><\/h2>\n<p>\u0642\u0633\u0645\u062a \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9 \u062a\u0631 \u0627\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645. \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0628\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u0645 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u062a\u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0647.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0632 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc.\u00a0[su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0646\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639.[\/su_highlight]<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0686\u0627\u0631\u0647 \u0686\u0647 \u0647\u06cc\u0632\u0645 \u062a\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0646 \u0622\u062e\u0647 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u062a\u0648 \u061f! \u0645\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f! \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0632\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc!<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u067e\u0646\u0627\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0646\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u0633\u0633\u060c \u0642\u062f\u063a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u06cc\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0647\u0645 \u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0647 <strong>\u062c\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06af\u0648\u0644\u0650 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0648\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u06af\u0648\u0634\u0632\u062f \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u062f \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n<li>\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a\u0634 \u0645\u0639\u0631\u0641 \u062d\u0636\u0648\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062a\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0634\u0627\u062f \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u0635\u0627\u062d\u0628 \u06a9\u0646\u0646 \u0648 \u06cc\u0647 \u062c\u0648\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0634\u0645\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u0634\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>\u062e\u0628 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0647\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u0635\u0644\u0627 1\u062f\u0631\u0635\u062f \u0647\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0644\u0641 \u0634\u06cc\u0645. \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633\u0650 <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/keto-diet-meal-plan-and-menu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> <\/a>\u0647\u0633\u062a.<em> \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0648.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0633 \u0647\u0645\u0686\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u062f \u0628\u06af\u0630\u0631\u0647.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u0647 \u0627\u0645\u0644\u062a \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0637 \u0635\u0628\u062d\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u06cc\u0627\u062f\u0645 \u0646\u0631\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647<strong> \u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u0633\u062a.<\/strong> \u067e\u0633 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0646\u0641\u0639\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644<em> \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644.<\/em><\/p>\n<p>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u0634\u0646. <em>\u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u06af\u0631\u062f\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0648\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/em> \u0648 \u0647\u0631 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0648\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u062c\u0627 \u0646\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644<\/em> \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<li><em>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u062c\u0627\u062a<\/em> \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0648\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647. \u0627\u06cc\u0646\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646 \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0635\u0641\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647 \u0622\u062e\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0628\u0634\u06cc\u0645<\/strong><\/h2>\n<p>\u062e\u0628 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u0634 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06cc\u06a9 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n<p>4 \u062a\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0633\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/p>\n<p><strong>\u0627\u0648\u0644\u06cc \u0634:<\/strong> [su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 SKD \u0647\u0633\u062a.[\/su_highlight] \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0635\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0634\u0647. \u0686\u0648\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 75\u066a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0647. \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0634\u06cc\u062f. <strong>25\u066a \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0631\u0648 \u0647\u0645 20\u066a \u0634 \u0631\u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627<\/strong> \u0648 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u0648 \u062f\u0648\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0686\u0627\u0631\u0647 \u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0633\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u067e\u0627\u062f\u0634\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0646.<\/p>\n<p><strong>\u062f\u0648\u0645\u06cc \u0634:<\/strong> [su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u0627 CKD \u0647\u0633\u062a.[\/su_highlight] \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 5 \u0628\u0647 2 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0631\u0647. \u0627\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 5 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0647\u0645 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 2 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062e\u062a \u0633\u0644\u0637\u0646\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0633\u0648\u0645\u06cc \u0634:<\/strong> [su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 TKD \u0647\u0633\u062a.[\/su_highlight]\u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645\u06cc \u0634:<\/strong> [su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 HPKD \u0647\u0633\u062a.[\/su_highlight] \u0637\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647 SKD \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 30\u066a \u062a\u0627 35\u066a \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u06a9\u0634\u0647. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639\u0634 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0647 <strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc.<\/strong><\/p>\n<p>\u0631\u0627\u0633\u062a\u0634 \u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 CKD \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0633\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0646\u0648\u0646 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u0648\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/strong> \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 CKD \u0648 TKD \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0631\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u062e\u0647 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u0647\u061f<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u0646 \u0631\u0648 \u0622\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0648 \u0648\u0627\u0633\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0627\u0631\u0646. \u0628\u0644\u0647. \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u06af\u0647 \u0642\u0635\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0646 SKD \u0648 HPKD \u0628\u0627\u0634\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062f\u0631\u062c \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u062a \u0648\u0627\u0633\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc .<\/p>\n<p>\u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc SKD \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u062c\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u06cc \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u062d\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0632\u062f\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u200c\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0638\u0631\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">[su_button background=&#8221;#fb4639&#8243;]<strong>\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u067e\u0631\u0633\u0645<\/strong>[\/su_button]<\/p>\n<p>\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0639\u062f\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0647. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u0645 \u0622\u062e\u0647\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0641\u0627\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u0634 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0644\u0647 \u0647\u0648\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0628\u0631\u0647. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0641\u0642\u0645. \u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645. \u0622\u062e\u0647 \u0645\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0631\u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u061f! \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0686\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0648\u0627\u0633\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062c\u06a9\u0627\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u0645\u06cc\u062f\u06cc\u0645. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0648\u06cc \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u061f \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f \u0648 \u0627\u06af\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062a\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0647\u062f\u0648\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0634\u0647.<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u062d\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u0632\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u067e\u0631 \u0647\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0648\u0644\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<li>\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u062c\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0642\u0644\u062f\u0631\u060c \u0646\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0631\u0648 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647. \u0648\u0644\u06cc \u062e\u0628 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0648 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23931\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-600x450.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-300x225.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0645\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u060c \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0637\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc <a href=\"https:\/\/www.diabetes.co.uk\/how-to\/control-diabetes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a> \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647. \u062e\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0648 \u0637\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u062e\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0633\u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646.<\/p>\n<p>\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 Kg 7 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 Kg 11.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc (\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0642\u0646\u062f)\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631\u060c \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646\u060c \u06a9\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 (\u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646)\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc (\u0637\u06cc \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647) \u062e\u0628\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0647\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0632\u0646\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0644\u0637\u0641\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u06cc\u062f\u06cc \u06cc\u0647 \u062c\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0631\u0646\u061f! \u0627\u06cc\u0646\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a \u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0647. \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u0627\u06af\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0634\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a. \u0648\u0644\u06cc \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u06cc\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u062c\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0634\u0631\u06cc\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0641\u0631\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0633\u062a\u062e\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646. \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0686\u0627\u0631\u0647. (\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/326729\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/a> \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0634 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0645.)<\/li>\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u0647\u060c \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0647\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647. \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0631\u06a9\u0648\u0644\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/sixpack\/\">\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9<\/a> \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06cc\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0628\u06af\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u0634\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u0644\u0637\u0641\u0627:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0637\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0647\u0627\u0645\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0646. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0634\u0647. \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0647 \u06a9\u062a\u0648 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646. \u062c\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0641 \u0647\u0644\u0648\u067e \u0647\u0644\u0648\u067e \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0637\u0631\u0641 \u06cc\u0648\u0627\u0634\u06a9\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647\u0645 \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0647\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0648\u0644 \u0647\u0631\u0686\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062a\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0631 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0631\u0647. \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0628\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0632\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646. \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0634\u0646\u0647 \u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/li>\n<li>\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0647\u0645 \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0648\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644. \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062e\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0630\u0627\u06a9\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/google.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06af\u0648\u06af\u0644 \u0639\u0632\u06cc\u0632<\/a> \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u062f\u0648 \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0631\u062f\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u062e\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u0627\u0633\u0644\u062d\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0645 \u0634\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0648\u0646. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0648\u0645 \u0634\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0686\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u0628\u062f\u061f &#8230; \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06cc \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647\u061f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u063a\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0647 \u06cc\u0647 \u0639\u0627\u0644\u0645\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0646\u0642\u0634\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u06cc \u06a9\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0644\u062f \u062f\u06cc\u0634\u0628 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0628\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":23667,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,68,74],"tags":[],"class_list":["post-23465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-diet","category-weight-loss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}