{"id":23472,"date":"2021-06-14T22:44:35","date_gmt":"2021-06-14T18:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=23472"},"modified":"2025-02-16T22:07:03","modified_gmt":"2025-02-16T18:37:03","slug":"%da%a9%d9%85%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%a9%d9%85%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a6%db%8c%d8%af\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631\u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 [ \u0628\u0627\u06cc\u062f\/ \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f] \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p>\u0628\u0627 \u0644\u0628 \u0648 \u0644\u0648\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u062a \u062a\u0648\u0644\u062f\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0633\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0645.<\/p>\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0648\u0645\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0648\u062f \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0645 <strong>\u062d\u062c\u0645\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647<\/strong> \u0648 \u06cc\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0645.<\/p>\n<p>\u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0636\u0627\u062d\u200c\u062a\u0631 <strong>\u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0631\u0648\u062d \u0648 \u062c\u0633\u0645\u0645 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0645 <strong>\u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u06cc\u0648\u0646 18 \u0686\u0631\u062e \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0645 \u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f<\/strong> \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0627\u0634\u062a\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u062f\u0645.<\/p>\n<p>\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0645 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u0633\u062a\u0645 \u0686\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u062d\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0644\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645. \u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0631\u0645 \u0628\u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0627\u062f \u0628\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0632\u0634 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0645 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0645 \u0631\u0648 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u0634 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n<p>\u062d\u062f\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0631\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u062f\u0631\u0648\u0645\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u0648\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647. \u06af\u0648\u0644 \u06a9\u0648\u0686\u0648\u0644\u0648 \u0628\u0648\u062f\u0646\u0634 \u0631\u0648 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u062a\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0633\u0627\u0644\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0636\u062f \u0648 \u0646\u0642\u06cc\u0636 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u06a9\u0644\u0646\u062c\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/p>\n\n<h2><strong>\u0628\u0627 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0628\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u062f\u0648\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u0646 (T3) \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646 (T4) \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u062f\u0647\u200c \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646.<\/p>\n<p>[su_highlight background=&#8221;#d9d7ef&#8221;]\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a.[\/su_highlight]\u00a0\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u0645 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0627\u0635\u0644\u0627 \u06cc\u0647 \u062c\u0648\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0646 (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/symptoms-causes\/syc-20350284\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1<\/a>).<\/p>\n<p>\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u062f\u0647\u200c \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc T3 \u0648 T4 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0647.<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644: \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc (\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0628\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062d\u0645\u0644\u0647\u200c\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u0646)\u060c \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0634\u0639\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f (\u0627\u063a\u0644\u0628 \u06cc\u062f \u0631\u0627\u062f\u06cc\u0648\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0634\u0647)\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u0627 \u0631\u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/symptoms-causes\/syc-20350284\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2<\/a>) \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0644\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u062d\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u0645 \u0648 <strong>\u062f\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0644\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/strong><\/p>\n<p>\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u0648\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0647\u06cc\u0648\u0644\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0634\u0647. \u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0647\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0644\u0645\u062a\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0646 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-23938 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u06a9\u0645-\u06a9\u0627\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f.jpg\" alt=\"\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\" width=\"800\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u06a9\u0645-\u06a9\u0627\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f.jpg 800w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u06a9\u0645-\u06a9\u0627\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f-600x365.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u06a9\u0645-\u06a9\u0627\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f-300x182.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/\u06a9\u0645-\u06a9\u0627\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f-768x467.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u06a9\u0645\u200c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0648\u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u0645. \u062f\u0648\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0646\u062c\u0627\u062a \u0628\u062f\u0647.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0627\u06a9\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u062a\u0648\u0646 \u06a9\u0647 <strong>\u0647\u06cc\u0686 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c\/\" data-schema-attribute=\"\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647.<\/strong> \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0648\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0646\u0628\u0648\u062f\u0650 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0627\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/chq\/Pages\/1127.aspx?CategoryID=51\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/symptoms-causes\/syc-20350284\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4<\/a>). \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0642\u0628\u0644 \u062d\u0627\u0644\u0650 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647.<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u06cc \u06cc\u0647 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0644\u0627\u06a9\u067e\u0634\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0631\u0647\u060c \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 250 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0634\u0647\u0648\u062f\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0647 500 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0633\u0648\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 (<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/genetics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5<\/a>). \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (6).<\/li>\n<li>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0647\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0635\u062f\u0641\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0631\u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646. \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0642\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong> \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0648\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0634\u06cc\u062f. \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 100\u066a \u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0646\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0647 (7).<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0646\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u0634\u0646.<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062d\u0631\u0641 \u0648 \u062d\u062f\u06cc\u062b\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/expert-answers\/hyperthyroidism\/faq-20058188\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8<\/a>). \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0648\u0642\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0631\u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a (9). \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0631\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644: \u0646\u0627\u06af\u062a \u0645\u0631\u063a\u060c \u0647\u0627\u062a \u062f\u0627\u06af\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0647\u0633\u062a (<a href=\"https:\/\/www.ucsfhealth.org\/education\/a-guide-to-foods-rich-in-soy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10<\/a>).<\/p>\n\n<ul>\n<li>\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0636\u0648\u0631\u0634\u0648\u0646 \u062a\u0648\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. <strong>\u06cc\u062f<\/strong>\u060c <strong>\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/strong> \u0648 <strong>\u0631\u0648\u06cc<\/strong> \u0633\u0647 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628 \u063a\u062f\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06cc\u062f ( I ) <\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647 (11).\u067e\u0633 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0627\u06af\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u062f\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u062f \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0648\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc (\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u06af\u0648)\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/hypothyroidism-diet#important-nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">12<\/a>).<\/p>\n<p><strong>\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 ( Se ) <\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0647\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u0631\u0632\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u06cc (Zn )<\/strong> :\u00a0 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 <strong>\u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 TSH \u0647\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647. TSH \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0648 \u0645\u06cc\u062f\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/hypothyroidism-diet#important-nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">13<\/a>).<\/p>\n<p>\u0635\u062f\u0641\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u062c\u0627 \u0646\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/selenium-foods\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">14<\/a>).<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a ( \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0634\u0647. \u0686\u0648\u0646 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a)\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0627\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u062a\u200c\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc) \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647)\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0627\u0642\u062f \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u0647.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u062f\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0628\u0634\u0647. \u067e\u0633 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0647\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646 \u0648\u0631 \u0628\u0648\u0645 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u06af\u0648\u0627\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0645\u0648\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0648\u0646\u0647. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06af\u0648\u0627\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u063a\u062f\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0647\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0627\u062a\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0627\u062a\u0631 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0634\u062f\u0647\u200c\u06cc \u063a\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06af\u0641\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u0634\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/hypothyroidism-diet#harmful-nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">15<\/a>).<\/p>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n<ul>\n<li><em>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645\u200c\u067e\u06cc\u0686\u060c \u06af\u0644\u200c \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0647\u0633\u062a\u0646.<\/em><\/li>\n<li><em>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0644\u0648 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a.<\/em><\/li>\n<li><em>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0631\u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/hypothyroidism-diet#harmful-nutrients\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">16<\/a>). \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0644\u0637\u0641\u0627 \u062e\u062f\u0627\u062d\u0627\u0641\u0638\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0686\u0648\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0628\u0634\u0646. \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4 \u062a\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f <\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 7 \u0627\u0644\u06cc 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0648\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u062a\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0647.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0633\u0631\u0627\u063a <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9-2\/\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/a> \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0631\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0631\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0648\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634\u0645 \u0631\u0648 \u06a9\u0631\u062f\u0645 \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062e\u0648\u062f\u0645 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0637\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0645 \u0645\u0633\u0627\u0644\u0645\u062a\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0647\u0627\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0645\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0630\u0627\u0631\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c \u06cc\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u0634\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0627 \u0644\u0628 \u0648 \u0644\u0648\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u062a \u062a\u0648\u0644\u062f\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0633\u0645 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0645. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0648\u0645\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0647 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0648\u062f \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0645 \u062d\u062c\u0645\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u06cc\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0645. \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0636\u0627\u062d\u200c\u062a\u0631 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0631\u0648\u062d [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":91671,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74,188],"tags":[],"class_list":["post-23472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-weight-loss","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23472"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92580,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23472\/revisions\/92580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}