{"id":38157,"date":"2023-07-15T02:07:12","date_gmt":"2023-07-14T22:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=38157"},"modified":"2024-08-09T23:13:40","modified_gmt":"2024-08-09T19:43:40","slug":"%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87\/","title":{"rendered":"\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 | \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644"},"content":{"rendered":"
\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a> \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u06a9 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n
\"\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633
\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0645\u061f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0647\u0632\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n
\"\u0628\u0631\u0627\u06cc
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/figcaption><\/figure>\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0644\u0648\u063a \u0648 \u067e\u0631 \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06a9\u062a \u0648 \u062e\u0644\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u200c \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/b><\/h2>\n

\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

1. \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n

\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/a><\/p><\/blockquote>\n