{"id":38719,"date":"2023-08-08T11:25:28","date_gmt":"2023-08-08T06:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=38719"},"modified":"2024-10-17T18:50:55","modified_gmt":"2024-10-17T15:20:55","slug":"weekly-meal-plan-for-belly-and-side-slimming","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/weekly-meal-plan-for-belly-and-side-slimming\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 <strong><a href=\"http:\/\/fitclub.ir\/\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u061b \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u061b \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<table width=\"638\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\" width=\"160\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0632<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\" width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: right;\" width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0648\u0633\u0627\u06a9\u0627<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 236<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 14 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 32 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 302<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 20 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 54 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 577<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 27 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 46 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 27 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>110 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632 \u062a\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>7 \u062a\u0627 8 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u062e\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0644\u06cc\u0646\u06cc:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>300 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>35 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0635\u0641 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bc \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0622\u0628\u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u062a\u0632\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0633\u0627\u06a9\u0627 \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0648\u0642 \u0628\u06a9\u0631<\/li>\n<li>\u00bc \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>125 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 3-4 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.\u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627 \u0648 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0639\u0627\u0644\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0627\u0648\u0644 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<table width=\"638\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647<\/td>\n<td width=\"160\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 177<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 5 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 13 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 310<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 11 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 39 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 11 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 417<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 19 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 45 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 17 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0639\u0646\u0627 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>60 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bc \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>25 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0686\u06cc\u0644\u06cc \u0648 \u0646\u0639\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>50 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/li>\n<li>3 \u0639\u062f\u062f \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>25 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0644\u0642\u0645\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634\u200c\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>400 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc<\/li>\n<li>2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0631\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0642\u0647 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 8 \u062a\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0648\u0634 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c 2 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 6 \u062a\u0627 8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0628\u0631\u06af \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"custom-note\"><strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/properties-of-crack-tea\/\" rel=\"noreferrer\">\u0686\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u06a9<\/a><\/strong>\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0644\u0646\u0634\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<table style=\"width: 64.5313%; height: 246px;\" width=\"638\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 51px;\">\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u062c\u0648 \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0630\u0631\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 171px;\">\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 235<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 38 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 4 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 177<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 5 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 13 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 479<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 43 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 27 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 21 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>30 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>80 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>90-95 \u06af\u0631\u0645 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 200 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u062c\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 1\/3 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644 \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062c\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u060c \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0646<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u06cc\u0634\u200c\u0631\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a\u063a\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0630\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 7 \u0631\u0648\u0632\u0647:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0630\u0631\u062a \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<li>30 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0648\u0642 \u0628\u06a9\u0631<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0632\u0686\u0647 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0628\u0631\u06af \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u067e\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u062e\u0631 \u0630\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0630\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0633\u0631\u06a9\u0647\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u067e\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 7 \u062a\u0627 8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-38721\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-3.webp\" alt=\"\u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<table width=\"638\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0632<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0648\u067e \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 236<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 14 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 32 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 177<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 5 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 13 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 238<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 11 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 34 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>75 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>75 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0632\u0686\u0647 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>50 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">1 \u062a\u0627 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u0633\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0645\u0627\u0628\u0642\u06cc \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u0686\u0647\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0648\u067e \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0633:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>150 \u06af\u0631\u0645 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>35 \u06af\u0631\u0645 \u0639\u062f\u0633 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n<li>250 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a<\/li>\n<li>30 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u062f\u0627\u063a \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0631\u0627 1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0639\u062f\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u06a9\u0633\u0631 \u06cc\u06a9\u062f\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u061b \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u06cc\u062c<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<table width=\"638\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u067e\u0627\u0646\u0632\u0627\u0646\u0644\u0627<\/td>\n<td width=\"160\">\u0645\u0631\u063a\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 177<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 5 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 13 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 452<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 6 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 37 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 25 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 473<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 36 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 57 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 25 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u067e\u0627\u0646\u0632\u0627\u0646\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>200 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>1 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u06cc\u0627\u062a \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0638\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0628\u0642\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06af \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u200c\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>50 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>\u00bc \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0648\u0642 \u0628\u06a9\u0631<\/li>\n<li>75 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bc \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>25 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/li>\n<li>\u00bd \u0622\u0628 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 3 \u062a\u0627 4 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0641\u062a\u0627 \u0648 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0628 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634\u200c\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0648 \u0644\u0639\u0627\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<table style=\"width: 64.5313%; height: 246px;\" width=\"638\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 51px;\">\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0633\u0647 \u062c\u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647<\/td>\n<td style=\"height: 51px;\" width=\"160\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 171px;\">\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 235<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 13 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 38 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 4 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 473<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 11 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 56 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 25 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td style=\"height: 171px;\" width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 314<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 19 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 33 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 16 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>50 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>5 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bd \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647<\/li>\n<li>75 \u06af\u0631\u0645 \u062a\u0631\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0633\u0631 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u062a\u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>25 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>50 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f. 3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u062a\u0631\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 3 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0642\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>200 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>50 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u061b \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645\u060c \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<table width=\"638\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\" width=\"160\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0632<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0648\u067e \u0646\u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0634\u06cc<\/td>\n<td width=\"160\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"160\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 236<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 14 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 32 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 7 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 408<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 15 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 63 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 11 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td width=\"160\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 548<\/p>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 23 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 58 \u06af\u0631\u0645<\/p>\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc 20 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0648\u067e \u0646\u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bc \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0686\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>150 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0648 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>25 \u06af\u0631\u0645 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0645\u062f<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u062f\u0627\u063a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f 8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062c\u0648\u0634\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0648\u067e \u062e\u0648\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>4 \u0639\u062f\u062f \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/li>\n<li>\u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0645\u0627\u0642<\/li>\n<li>\u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>200 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0648 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<li>\u00bc \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<li>100 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0628 \u0647\u0631\u06cc\u0633\u0627 \u06cc\u0627 \u0631\u0628 \u0627\u0646\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc 220 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u06af\u0631\u0627\u062f \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 4 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0638\u0631\u0641 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0633 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc\u061b \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0627\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0632\u0621 \u0648\u0627\u062c\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-38729\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3-3.webp\" alt=\"\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 7 \u0631\u0648\u0632\u0647\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9\u200c\u0633\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0631<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"custom-note\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c \u0634\u062f\u0646\u061f \u0628\u06cc\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/chia-seeds-for-weight-loss\/\"><strong>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/strong><\/a> \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646!<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 02191090095 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":38720,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,189,188],"tags":[],"class_list":["post-38719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-189","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}