{"id":39567,"date":"2023-08-27T15:26:52","date_gmt":"2023-08-27T11:56:52","guid":{"rendered":"http:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=39567"},"modified":"2024-06-18T11:27:32","modified_gmt":"2024-06-18T07:57:32","slug":"bodybuilding-volume-program-for-weight-70","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/bodybuilding-volume-program-for-weight-70\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0\u061b \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u0645\u06cc"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;\u0633\u062a&#8221;\u060c &#8220;\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631&#8221; \u0648 &#8220;\u0633\u0648\u067e\u0631 \u0633\u062a&#8221; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0648\u0645\u0627\u0633 \u062f\u0644\u0648\u0631\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06af \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u06a9\u0644 \u062f\u0644\u0648\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/ref=logo\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc\u061f \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0639\u062c\u0644\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0637\u0628\u0642 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-39569\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/2-44.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0645\u0648\u0632\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0639\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645. \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f6 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648\u0627\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u062f\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0636\u0639\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u06f9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06f9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-39570\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/3-43.webp\" alt=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u0633\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u0647\u0631\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0648 \u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u063a\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0644\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0644\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0\u061b \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u200c\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0644\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0642\u062f \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0627\u06cc\u062a fitclub.ir \u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u06f0\u06f2\u06f1\u06f9\u06f1\u06f0\u06f9\u06f0\u06f0\u06f9\u06f5 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u0645\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0642\u0637\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;\u0633\u062a&#8221;\u060c &#8220;\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631&#8221; \u0648 &#8220;\u0633\u0648\u067e\u0631 \u0633\u062a&#8221; \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":39568,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31,53,188,74],"tags":[],"class_list":["post-39567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-31","category-53","category-188","category-weight-loss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39567\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}