{"id":61231,"date":"2023-12-15T12:00:23","date_gmt":"2023-12-15T08:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=61231"},"modified":"2024-06-15T14:16:34","modified_gmt":"2024-06-15T10:46:34","slug":"properties-of-egg-white","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/properties-of-egg-white\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a: \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"
\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

1- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n

\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A<\/strong>\u060c<\/strong> D<\/strong>\u060c<\/strong> E<\/strong> \u0648 K<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/td>\n\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>\n4 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0633\u062f\u06cc\u0645<\/td>\n55\u00a0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a<\/td>\n1.3 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f 50 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<\/tr>\n
\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/td>\n6.6 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f 40 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n2.3\u00a0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0641\u0633\u0641\u0631<\/td>\n4.9\u00a0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/td>\n3.6\u00a0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n53.8\u00a0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n
\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B<\/strong>2)<\/td>\n\u062d\u062f\u0648\u062f 25 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646<\/td>\n<\/tr>\n
\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/strong><\/td>\n82 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A\u060c E\u060c B5\u060c B12 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/p>\n

2- \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u061b \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n

\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

3- \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/h2>\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

4- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h2>\n

\u0633\u0641\u06cc\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a\u060c \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u062e\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06af\u0641\u062a\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n

    \n
  • \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n
  • \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/li>\n
  • \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
  • \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0637\u0648\u062d \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0637\u062d \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

    5- \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0644 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n

    \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u06a9\u0644 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 (low density lipoprotein) \u06cc\u0627 HDL \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

    \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc A<\/strong>\u060c<\/strong> E<\/strong>\u060c<\/strong> B<\/strong>5 \u0648 B12<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/p>\n

    6- \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/h2>\n

    \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u062f\u0648\u062f 82 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

    \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0631\u062f\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    7- \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n

    \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n

      \n
    • \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0646\u062e\u0627\u0639 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n
    • \u0631\u0634\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646<\/li>\n
    • \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n

      \u067e\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0631\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

      8- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n

      \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0631 2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062d\u062f\u0648\u062f 114 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 71 \u062a\u0627 120 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

      \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0632\u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0634\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

      \"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/p>\n

      9- \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc<\/h2>\n

      \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A<\/strong>\u060c<\/strong> E<\/strong> \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062c\u0632\u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n

        \n
      • \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645<\/li>\n
      • \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647<\/li>\n
      • \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646<\/li>\n<\/ul>\n

        \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u0622\u06af\u0632\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646 (lutein and zeaxanthin) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

        \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/h2>\n

        \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

        \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

        \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc (\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc) \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc (\u0634\u0627\u063a\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc) \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 02191090095 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

        \u067e\u0631\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n

        \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

        \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0622\u0628\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a\u060c \u0633\u0631\u0641\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0628\u0647 \u0622\u0633\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

        \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

        \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

        \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

        \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0637\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n

        \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

        \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A\u060c D\u060c E \u0648 K \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":61232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,189,188],"tags":[],"class_list":["post-61231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-189","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}