{"id":65916,"date":"2024-01-15T09:00:04","date_gmt":"2024-01-15T05:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=65916"},"modified":"2024-06-13T17:49:12","modified_gmt":"2024-06-13T14:19:12","slug":"causes-of-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/causes-of-stress\/","title":{"rendered":"\u0639\u0644\u0644 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u061b \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646!"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0642\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u06cc\u0641\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062a\u0627 \u0622\u062e\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong> \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\u00a0 <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f\u061b <\/strong><strong>ASD<\/strong><strong> \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f(ASD) \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062d\u0647 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0631\u06af \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u06af\u0627\u0646\u060c \u0628\u0644\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u062a\u062c\u0627\u0648\u0632 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0647\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 PTSD \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062d\u0647 \u062a\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66371\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/2-48.webp\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646\u061b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0642\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0634\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631\u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0627\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u061b \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u062e\u0628\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u06af\u0627\u0646\u0645\u0627\u0646\u061b \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u0632\u062f\u0648\u0627\u062c \u0628\u0627 \u0634\u0631\u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0633\u0631<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u062f\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0634\u062a\u063a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u061b \u062c\u0632\u0648 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f!<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0634\u062a\u063a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0627\u0645\u0631\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0634\u062a\u063a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062e\u0631\u0627\u062c \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a<\/li>\n<li>\u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0646\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0636\u0639\u0641 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0642\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\u0639\u0644\u0644 \u0639\u0645\u062f\u0647 &lt;yoastmark class=\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u0648 \u062e\u0634\u0645\u060c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0636\u0645\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u06a9\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66372\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/3-47.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645!<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0633\u0646\u0628\u0644\u200c\u0627\u0644\u0637\u06cc\u0628<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0628\u0627\u062f\u0631\u0646\u062c\u0628\u0648\u06cc\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0631\u0627\u0632\u06a9<\/li>\n<li>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c \u0636\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 02191090095 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0645\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644:<\/strong><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062d\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u0633\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631\u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0639\u0644\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0634\u062a\u063a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u06af\u0627\u0646\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":66370,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93,189,188],"tags":[],"class_list":["post-65916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-93","category-189","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}