{"id":65933,"date":"2024-01-11T16:19:37","date_gmt":"2024-01-11T12:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=65933"},"modified":"2024-06-13T18:28:26","modified_gmt":"2024-06-13T14:58:26","slug":"gluten-and-its-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/gluten-and-its-types\/","title":{"rendered":"\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p>\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0645\u0639 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0645\u0633\u0623\u0644\u0647\u200c\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062d\u062b \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h2>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u0644\u0637\u0627\u0641\u062a \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0632\u06cc\u0631\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0644\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u0627\u062a \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h2>\n<figure id=\"attachment_65940\" aria-describedby=\"caption-attachment-65940\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-65940 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/258.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/258.webp 1000w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/258-600x400.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65940\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/figcaption><\/figure>\n\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f:<\/p>\n<h3>\u06f1. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/h3>\n<figure id=\"attachment_65941\" aria-describedby=\"caption-attachment-65941\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-65941 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/259.webp\" alt=\"\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/259.webp 1000w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/259-600x400.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65941\" class=\"wp-caption-text\">\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u067e\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062c\u0648<\/h3>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u200c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>3. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>4. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0630\u0631\u062a<\/h3>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0630\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0647\u0631 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a \u063a\u0630\u0627<\/h3>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062e\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627<\/h2>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n<p>\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u0646\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c\u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/h3>\n<p>\u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u067e\u0632\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0644\u0637\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062f\u0644<\/h3>\n<figure id=\"attachment_65942\" aria-describedby=\"caption-attachment-65942\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-65942 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/260.webp\" alt=\"\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062f\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/260.webp 1000w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/260-600x400.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-65942\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062f\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627<\/h3>\n<p>\u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0622\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0633 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n<h2>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h2>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u06f1. \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/h3>\n<p>\u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062a\u062f\u0627\u0631\u06a9 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/h3>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0622\u062a\u0648\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u062a\u0648\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n<p>\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"w-full text-token-text-primary sm:AIPRM__conversation__response\" data-testid=\"conversation-turn-25\">\n<div class=\"px-4 py-2 justify-center text-base md:gap-6 m-auto\">\n<div class=\"flex flex-1 text-base mx-auto gap-3 md:px-5 lg:px-1 xl:px-5 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem] group\">\n<div class=\"relative flex w-full flex-col lg:w-[calc(100%-115px)] agent-turn\">\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\">\n<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"2aaf62d5-7d56-44dd-9517-00f1b5c9a2ab\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light AIPRM__conversation__response\">\n<h2>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627<\/h2>\n<p>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644<a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f1. <strong>\u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0622\u0631\u062f \u0642\u0646\u062f\u060c \u0622\u0631\u062f \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. <strong>\u0622\u0631\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0622\u0631\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f\u0686\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. <strong>\u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. <strong>\u0622\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062c\u062f:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062c\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. <strong>\u0622\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f6. <strong>\u0622\u0631\u062f \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f7. <strong>\u0622\u0631\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0631\u06cc:<\/strong><\/h3>\n<p>\u0622\u0631\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0631\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"w-full text-token-text-primary\" data-testid=\"conversation-turn-26\">\n<div class=\"px-4 py-2 justify-center text-base md:gap-6 m-auto\">\n<div class=\"flex flex-1 text-base mx-auto gap-3 md:px-5 lg:px-1 xl:px-5 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem] group\">\n<div class=\"flex-shrink-0 flex flex-col relative items-end\">\n<div>\n<div class=\"pt-0.5\">\n<div class=\"gizmo-shadow-stroke flex h-6 w-6 items-center justify-center overflow-hidden rounded-full\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0622\u0631\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u062c\u0644\u0628 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u06cc \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4>\u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h4>\n<h5><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06f1. \u0686\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h5>\n<p>\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0627\u0635\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06f2. \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/span><\/h5>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0622\u0631\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062c\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06f3. \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h5>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0622\u0631\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06f4. \u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u06a9\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h5>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0647\u0631 \u06a9\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h5><span style=\"font-size: 14pt;\">\u06f5. \u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h5>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0644\u0630\u062a \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0645\u0639 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0645\u0633\u0623\u0644\u0647\u200c\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062d\u062b \u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":65939,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-65933","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65933\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}