{"id":69026,"date":"2024-02-29T17:00:36","date_gmt":"2024-02-29T13:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=69026"},"modified":"2024-07-13T17:09:03","modified_gmt":"2024-07-13T13:39:03","slug":"properties-of-carrots-for-men","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/properties-of-carrots-for-men\/","title":{"rendered":"\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/importance-of-healthy-eating-and-fitness-in-lifestyle\/\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a> \u0648 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u0648\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0645\u0644\u0648\u0621 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0627\u0641\u0644 \u0634\u062f. \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_69028\" aria-describedby=\"caption-attachment-69028\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-69028 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2-28.jpg\" alt=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2-28.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2-28-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/2-28-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-69028\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0637\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K1<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K1 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0641\u0648\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B6 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u062e\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0644 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/metabolism-and-effects\/\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/a>\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/what-is-an-antioxidant\/\">\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/a> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc \u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-69029 aligncenter\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/3-22.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/3-22.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/3-22-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/3-22-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0627\u0645\u060c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0631\u0633\u0648\u0628 \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0634\u0639\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9\u00a0 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u200c\u0628\u0647\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0646\u0639\u0648\u0638 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062c\u0647\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.\u00a0 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 <\/span><b>\u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0631\u0645<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u067e\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u067e\u0631\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0641\u0639 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%DB%8C%D8%A8%D9%88%D8%B3%D8%AA\/\">\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/a> \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0634\u0645<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0647\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0628\u06a9\u0627\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0631\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u062e\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0648\u0627\u0644 \u0641\u0648\u0642 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0622\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/safety-and-suitability\/\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/a> \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0648\u0642 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0642\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0642\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 3 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0633\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u0639\u062f\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0639\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062d\u0627\u0648\u06cc 5 \u0639\u062f\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<h2><b>\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u0648\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0645\u0644\u0648\u0621 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":69027,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,188],"tags":[],"class_list":["post-69026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}