{"id":69143,"date":"2024-03-09T17:00:26","date_gmt":"2024-03-09T13:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=69143"},"modified":"2025-02-17T13:59:05","modified_gmt":"2025-02-17T10:29:05","slug":"properties-of-frankincense","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/properties-of-frankincense\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u06c0 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0634 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0627\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0631\u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0631\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0633\u0645\u0627\u062a \u0645\u0630\u0647\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0635\u0645\u063a \u0632\u0631\u062f \u0631\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062e\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631\u062e\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0635\u0645\u063a \u0645\u0635\u0627\u0631\u0641 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u062f\u0631\u062e\u062a \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u06af\u0631\u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0627\u0631\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_69145\" aria-describedby=\"caption-attachment-69145\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-69145 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-10.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-10.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-10-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-10-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-69145\" class=\"wp-caption-text\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0634\u0645\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0627\u0631\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u0633\u0645<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0645\u063a \u062f\u0631\u062e\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0644\u06a9\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u062e\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0633\u0645\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0637 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0637 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u062e\u0633 \u062e\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0644\u06a9\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0644\u06a9\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0635\u0645\u063a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0646 \u0686\u0648\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0636\u0639 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0627\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0647\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062c\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u062f\u0627\u0645\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u062c\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0632\u0627\u0642 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0632\u0627\u0642 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0646\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0645\u063a\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0645\u063a \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u062b\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u0633\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0645\u063a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0648\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0639\u062f\u0647<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0648\u0633\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0644\u06a9\u0648\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0634 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u062e \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/irritable-bowel-syndrome\/\">\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631<\/a> \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u062d\u0645<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0646\u0633\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0635\u0645\u063a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0646\u062f \u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u062d\u0645\u06cc \u062f\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u062d\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/safety-and-suitability\/\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/a> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0645\u063a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_69146\" aria-describedby=\"caption-attachment-69146\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-69146 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-9.jpg\" alt=\"\u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-9.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-9-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-9-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-69146\" class=\"wp-caption-text\">\u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0622\u062f\u0627\u0645\u0633<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0635\u0645\u063a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062f\u0627\u0645\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u062f\u0647<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062c\u0648\u0634 \u0631\u0627 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0645\u063a \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0632\u062e\u0645\u060c \u062c\u0648\u0634 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0636\u0639 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0646\u0627\u062e\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u062f\u0648\u062f<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0641\u0635\u0648\u0644 \u0633\u0631\u062f \u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0646\u062f \u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2><b>\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0635\u0645\u063a \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0647\u0648\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 2 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0642\u0637 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u06af\u0631\u062f\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0637\u0628\u0639 \u06af\u0631\u0645<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0628\u0639 \u06af\u0631\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0637\u0628\u0639 \u0635\u0645\u063a \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0631\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0647\u06cc\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0631\u0634\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0636\u0639 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0645\u063a \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 <\/span><b>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u0645\u062a\u0628\u062d\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0636\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u06c0 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0634 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":69144,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-69143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69143"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92636,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69143\/revisions\/92636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}