{"id":69153,"date":"2025-11-27T00:30:25","date_gmt":"2025-11-26T21:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=69153"},"modified":"2025-12-01T20:39:42","modified_gmt":"2025-12-01T17:09:42","slug":"the-cause-of-leg-pain-from-the-knee-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/the-cause-of-leg-pain-from-the-knee-down\/","title":{"rendered":"19 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646| 5 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"<div class=\"my-6\"><nav class=\"toc-box mb-5 bg-white py-4 px-6 rounded-2xl\"><h4 class=\"font-bold text-black text-xl mb-3\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h4><ul class=\"space-y-2.5 list-inside list-disc\"><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-0\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d9%87%d9%86%da%af%d8%a7%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-1\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7%db%8c-%da%86%d9%be-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-2\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-3\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-4\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-5\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-6\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-7\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c-8\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%a8%d9%87-9\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%86-10\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"content-area\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u0645\u062d\u0644\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0642\u062f\u0645\u060c \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0634\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0648\u0642\u0641\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u06cc\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u062c\u062f\u06cc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u00abRICE\u00bb \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\u060c \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-0\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-93851 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1-2.webp\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1-2.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1-2-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1-2-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1-2-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0647\u06cc\u0686\u06af\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (PAD)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0642\u06cc (DVT)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc (CVI)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0633\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0645\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0644\u06cc\u0646\u062a (\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u06cc\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (PAD) \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u0633\u0648\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 (\u067e\u0644\u0627\u06a9) \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0631\u062e\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062a\u0646\u06af \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u00ab\u0644\u0646\u06af\u0634 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u00bb \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0642\u06cc (DVT)<\/b> <b>\u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0642\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a. (DVT) \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0642\u06cc \u067e\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u06c0 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u062e\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0645\u0628\u0648\u0644\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc)\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/deep-vein-thrombosis-dvt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">nhs.uk<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: DVT can be very serious because blood clots can travel to your lungs. This is called a pulmonary embolism.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0642\u06cc (DVT) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0644\u062e\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0645\u0628\u0648\u0644\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>\u00a03.\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0639\u062c\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0631\u062f \u0633\u0648\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u06cc\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u06af\u0632\u06af\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646. \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0622\u0646\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 (B12) \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u062e\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.ninds.nih.gov\/health-information\/disorders\/peripheral-neuropathy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ninds.nih.gov<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Peripheral neuropathy refers to the many conditions that involve damage to the peripheral nervous system. The peripheral nervous system is a large communications network that sends signals between the central nervous system (the brain and spinal cord) and all other parts of the body<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (\u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0646\u062e\u0627\u0639) \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>4.<\/b> <b>\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>5.<\/b> <b>\u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062a\u0646\u06af \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u062e\u0627\u0639 \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062a\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>6.<\/b> <b>\u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93852\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-2.webp\" alt=\"\u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-2.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-2-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-2-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-2-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0635\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/sciatica\/symptoms-causes\/syc-20377435\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">mayoclinic.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Sciatica refers to pain that travels along the path of the sciatic nerve. The sciatic nerve travels from the buttocks and down each leg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>7.<\/b> <b>\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a\u060c \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 (\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627) \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>8.<\/b> <b>\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u062f \u0648 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 (\u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f) \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0645\u0633\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>9.<\/b> <b>\u067e\u06cc\u0686 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f) \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0641\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645\u060c \u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>10.<\/b> <b>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0631\u0627\u062f\u06cc\u061b \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645) \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/muscle-cramp\/symptoms-causes\/syc-20350820\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">mayoclinic.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Muscle cramps occur mostly in leg muscles, most often in the calf. Cramps usually last for seconds to minutes. After the cramp eases, the area might be sore for hours or days.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n<h3><b>11.<\/b> <b>\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93853\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-2.webp\" alt=\"\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-2.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-2-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-2-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-2-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 (\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f) \u0645\u0644\u062a\u0647\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u060c \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>12.<\/b> <b>\u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 (\u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u0646\u06cc) \u06cc\u0627 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641) \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f (\u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc) \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>13.<\/b> <b>\u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc (CVI)\u0648 \u062f\u0631\u062f\u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0645\u0628\u0647\u0645\u060c \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0632\u062e\u0645) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 (CVI) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/chronic-venous-insufficiency\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">hopkinsmedicine.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Chronic venous insufficiency occurs when your leg veins don\u2019t allow blood to flow back up to your heart. Normally, the valves in your veins make sure that blood flows toward your heart. But when these valves don\u2019t work well, blood can also flow backwards. This can cause blood to collect (pool) in your legs.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062c\u0645\u0639 (\u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646) \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>14.<\/b> <b>\u00a0\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0633\u06cc\u060c \u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0648\u0633\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u06c0 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062a\u067e\u0634 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u06c0 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/varicose-veins\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">nhlbi.nih.gov<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Varicose veins, or varicosities, are swollen, twisted veins\u00a0 that lie just under the skin. They usually occur in the legs.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0633\u06cc\u060c \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>15.\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0645\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u06a9\u0645\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0641\u0638\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a (\u06a9\u0645\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646) \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0627\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc) \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0645\u0646 (\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646) \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>16.<\/b> <b>\u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0644\u06cc\u0646\u062a (\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u06cc\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0644\u06cc\u0646\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u0644\u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0646\u06cc (\u062a\u06cc\u0628\u06cc\u0627) \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646\u060c \u0631\u0642\u0635\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>17.<\/b> <b>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06c0 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc-\u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>18.<\/b> <b>\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93854\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-2.webp\" alt=\"\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-2.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-2-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-2-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/4-2-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f (RA) \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c (RA) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645\u060c \u0633\u0641\u062a\u06cc (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d) \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>19.<\/b> <b>\u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u06c0 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0632 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d9%87%d9%86%da%af%d8%a7%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-1\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93855\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-2.webp\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-2.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-2-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-2-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/5-2-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u0634\u0628\u0627\u0646\u06c0 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 (\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0627\u0631\u0644\u06cc) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u067e\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631 (\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627) \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u060c \u062f\u0631\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%BE%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/span><\/a><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7%db%8c-%da%86%d9%be-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-2\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc-\u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a) \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0642\u06cc (DVT) \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (PAD) \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0635\u0628 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0635\u0628 \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e\u060c \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-3\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u062f\u0631\u062f \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u06a9\u0631\u0631\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u062d\u0645 \u0628\u0631 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-4\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-93856 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1.webp\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/6-1-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u063a\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0644\u06cc\u0646\u062a\u060c \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0645\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (PAD) \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-5\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062e\u0648\u0634\u200c\u062e\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u200c\u0637\u0631\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc\u060c \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a (\u0627\u0633\u062a\u0626\u0648\u0645\u06cc\u0644\u06cc\u062a)\u060c \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-6\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93857\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1.webp\" alt=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/7-1-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0631\u0641\u0639<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc\u060c \u06af\u0632\u06af\u0632 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0633\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u062f\u0631\u062f\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0628\u0647\u0645 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646\u06c0 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0628\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631\u062f \u0633\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0646 (DVT) \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0637\u0631\u0641\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>3.\u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc\u060c \u06af\u0632\u06af\u0632 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u067e\u0627\u0631\u0633\u062a\u0632\u06cc\u00bb \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0635\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9) \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0623\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>4.\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u062f\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0622\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u062d\u06a9\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u0648\u0645\u0628\u0648\u0632 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>5.\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>6.\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0631\u0645\u060c \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0646\u06af (\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0633) \u06cc\u0627 \u0638\u0647\u0648\u0631 \u0632\u062e\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0644\u062a\u06cc\u0627\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>7.\u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u062d\u0633\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u0639\u0635\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9)\u060c \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a)\u060c \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>8.\u0633\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0633\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc) \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0637\u0631 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n<h2 id=\"toc-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-7\"  data-toc=\"true\"><b>\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93858\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8.webp\" alt=\"\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/8-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0635\u0644 RICE<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0627\u0635\u0644 RICE\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u0646\u062f (RICE)\u060c \u0633\u0646\u06af \u0628\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc-\u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0686\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0648\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. (RICE) \u0645\u062e\u0641\u0641 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a (Rest):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u062f\u0633\u062a \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06cc\u062e (Ice):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0647\u0631 \u06f2-\u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u06cc\u062e (\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0646\u0627\u0632\u06a9) \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0641\u0634\u0631\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc (Compression):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc\u060c \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 (Elevation):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0644\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>2.\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u060c <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/tips-for-doing-calf-muscle-strengthening-exercises\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0648\u0644\u062a\u0631\u0627\u0633\u0648\u0646\u062f):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>3.\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0642\u062f\u0645\u060c \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 (\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a) \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>4.\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u200c\u0686\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>5.\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0645\u0633\u06a9\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0641\u0646<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc (NSAIDs): <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u067e\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062a\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0634\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0627\u0628\u0627\u067e\u0646\u062a\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0644\u0648\u06a9\u0633\u062a\u06cc\u0646<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 (\u0639\u0635\u0628\u06cc) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0644\u0648\u0633\u062a\u0627\u0632\u0648\u0644\u00a0\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0634\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0648\u0646) \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 (\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0648\u0631\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628:<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0647\u0631\u06af\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c-8\"  data-toc=\"true\"><b>\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93859\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9.webp\" alt=\"\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/9-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/effect-of-diet\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 (\u0645\u0648\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc)\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 (\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 (\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a) \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3.\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0644\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u0634\u063a\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0631 \u06f3\u06f0-\u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc (PAD) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"toc-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%d8%a8%d9%87-9\"  data-toc=\"true\"><b>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u06c0 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0645\u06cc\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u067e\u0627\u060c \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u062e\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0648\u0633\u062a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u0647<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u00a0\u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u062e\u062a\u0647 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u062c\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%be%d8%a7-%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d9%86-10\"  data-toc=\"true\"><b>\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a\u061b\u00ab\u0628\u0647 \u0645\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u00bb. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0627\u062f\u06c0 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0646\u06af \u062e\u0637\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0639\u0644\u0644\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06c0 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0639\u0644\u062a \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":93860,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-69153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69153"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93861,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69153\/revisions\/93861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}