{"id":69190,"date":"2024-03-12T14:00:14","date_gmt":"2024-03-12T10:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=69190"},"modified":"2024-07-13T16:53:09","modified_gmt":"2024-07-13T13:23:09","slug":"harms-of-hookah-for-body-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/harms-of-hookah-for-body-health\/","title":{"rendered":"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\"><p>]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u063a\u062a \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_69193\" aria-describedby=\"caption-attachment-69193\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-69193 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-17.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-17.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-17-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/3-17-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-69193\" class=\"wp-caption-text\">\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0648\u0631\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u060c \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u067e\u0631 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0631\u0627\u06cc\u062d\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u062c\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0636\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648\u060c \u0627\u0632 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u062f\u0648\u062f \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0648\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u062f \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0648\u062f \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/www.lung.org\/clean-air\/indoor-air\/indoor-air-pollutants\/carbon-monoxide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646<\/a> \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0648\u062f \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f). \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646\u060c \u0641\u0644\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0632\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_69192\" aria-describedby=\"caption-attachment-69192\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-69192 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-19.jpg\" alt=\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\" width=\"768\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-19.jpg 768w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-19-600x300.jpg 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/2-19-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-69192\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u00a01. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0647\u060c \u06af\u0644\u0648 \u0648 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n<h3><b>2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u060c \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a\u0646 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0686\u0648\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062d\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0646 (\u062f\u0631 \u0627\u0645\u0631 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc)\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0642\u0637\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0637\u0639 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0633\u06a9\u062a\u0647<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0627\u06a9\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0646 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0631\u06cc\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0648\u0646\u0634\u06cc\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u06af\u0644\u0648<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>4.\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0627\u0646) \u0634\u0648\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0644\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0641\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u0645\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0644\u0628\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0642\u0644\u0628) \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>6. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0635\u062f\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"AZFgWsKrTJ\"><p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/is-hookah-more-harmful-or-smoking\/\">\u0636\u0631\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u061f<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0636\u0631\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u061f&#8221; &#8212; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/is-hookah-more-harmful-or-smoking\/embed\/#?secret=jWxWyqR3QY#?secret=AZFgWsKrTJ\" data-secret=\"AZFgWsKrTJ\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0622\u0628 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0638\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 (\u0622\u0628)\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062c\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u0634\u062e\u0635 (\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0634\u062e\u0635 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u062f)\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0648\u0631\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 (\u0622\u0628) \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0622\u0628 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n\n<blockquote><p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2><b>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u06cc\u062f\u0627\u064b \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0637\u0631\u0627\u0648\u062a \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VaOZxxLvSi\"><p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%84%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b6%d8%b1%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f\/\">\u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f&#8221; &#8212; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%82%d9%84%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%b6%d8%b1%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f\/embed\/#?secret=SaY5T3JpKp#?secret=VaOZxxLvSi\" data-secret=\"VaOZxxLvSi\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0644\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062d\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/free-bodybuilding-program-based-on-height-and-weight\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a> \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0628\u0646\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>] \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646\u060c \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u063a\u062a \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0631\u0627 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":69191,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":["post-69190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}