{"id":70188,"date":"2025-12-09T23:20:33","date_gmt":"2025-12-09T19:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=70188"},"modified":"2025-12-09T23:23:28","modified_gmt":"2025-12-09T19:53:28","slug":"testosterone-ampoule-for-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/testosterone-ampoule-for-bodybuilding\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"my-6\"><nav class=\"toc-box mb-5 bg-white py-4 px-6 rounded-2xl\"><h4 class=\"font-bold text-black text-xl mb-3\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h4><ul class=\"space-y-2.5 list-inside list-disc\"><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c%d8%9b-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86-0\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af%d8%9f-1\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86-2\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0647\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-3\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af-4\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%b2%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af-5\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%85%d8%af%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3-6\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631\u0647\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b2%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%b1-7\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c%d8%9b-%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%b2%db%8c-8\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-9\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84-10\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"content-area\">\n<p>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><strong>\u060c<\/strong> \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631\u061f<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c%d8%9b-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d9%86-0\"  data-toc=\"true\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0647\u200c \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-94126 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-4.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-4.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-4-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-4-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-4-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/p>\n<figure class=\"block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"126\"><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644<\/strong><\/td>\n<td width=\"120\"><strong>\u0645\u062f\u062a \u0627\u062b\u0631<\/strong><\/td>\n<td width=\"126\"><strong>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong><\/td>\n<td width=\"126\"><strong>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"126\">\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0646\u0627\u0646\u062a\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"120\">\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<td width=\"126\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/td>\n<td width=\"126\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"126\">\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"120\">\u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0627\u0646\u062a\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"126\">\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td>\n<td width=\"126\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"126\">\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"120\">\u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u200c\u0645\u062f\u062a<\/td>\n<td width=\"126\">\u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td>\n<td width=\"126\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0631\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"126\">\u0633\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u0648\u0646<\/td>\n<td width=\"120\">\u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<td width=\"126\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td>\n<td width=\"126\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0647\u0631 \u06f1\u06f0 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>\u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af%d8%9f-1\"  data-toc=\"true\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642\u060c \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86-2\"  data-toc=\"true\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0647\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-94127\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-4.webp\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0647\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-4.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-4-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-4-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-4-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-3\"  data-toc=\"true\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-94128\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-4.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-4.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-4-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-4-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-4-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/h2>\n<p>\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f hypertrophy \u06cc\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f GH \u0648 IGF-1<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631 \u0646\u0631\u062e \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u0650 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21058750\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed Central<\/a>:<\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">In muscle, testosterone stimulates protein synthesis (anabolic effect) and inhibits protein degradation (anti-catabolic effect); combined, these effects account for the promotion of muscle hypertrophy by testosterone.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<br \/>\n<\/strong>\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9) \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0627\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u062a\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n<p>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0631\u062e \u06a9\u0627\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a \u062e\u0627\u0644\u0635 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0642 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631<\/h3>\n<p>\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0631\u06cc\u062a\u0631\u0648\u067e\u0648\u06cc\u062a\u06cc\u0646 (EPO) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 (RBC) \u0648 \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u060c \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f GH \u0648 IGF-1<\/h3>\n<p>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f GH \u0648 IGF-1 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u06a9\u062b\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21084444\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PubMed<\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Testosterone (T) supplementation increases skeletal muscle mass, circulating GH, IGF-I, and stimulated the proliferation of primary human skeletal muscle cells.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u0627\u0644\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f (GH) \u0648 IGF-I \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u060c \u00a0\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u062b\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af-4\"  data-toc=\"true\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-94129 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4-3.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4-3.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4-3-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4-3-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/4-3-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/p>\n<p>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 | \u0633\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p>\u0633\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062c\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0646\u0627\u0642\u0635 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/calculation-bmi\/\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI)<\/a> \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<figure class=\"block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"150\"><strong>\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639<\/strong><\/td>\n<td width=\"138\"><strong>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"150\">\u0633\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/td>\n<td width=\"138\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"150\">\u0633\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639<\/td>\n<td width=\"138\">\u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"150\">\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/td>\n<td width=\"138\">\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0628\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"150\">\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/td>\n<td width=\"138\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"150\">\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641<\/td>\n<td width=\"138\">\u0633\u0637\u062d BMI \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%b2%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af-5\"  data-toc=\"true\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-94130\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-4.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-4.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-4-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-4-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-4-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/strong><\/h2>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647<\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u0637\u0648\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646<\/li>\n<li>\u0647\u062f\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u062b\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0646\u0627\u0646\u062a\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<figure class=\"block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"192\"><strong>\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639<\/strong><\/td>\n<td width=\"174\"><strong>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"192\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u067e\u0631\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"174\">\u06f2\u06f4\u2013\u06f3\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"192\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u0627\u0646\u062a\u0627\u062a\/\u0633\u06cc\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"174\">\u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"192\">\u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u200c\u0645\u062f\u062a<\/td>\n<td width=\"174\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0631\u0631\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"192\">\u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a<\/td>\n<td width=\"174\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0627\u062b\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<h2 id=\"toc-%d9%85%d8%af%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3-6\"  data-toc=\"true\">\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631\u0647\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u06cc \u0648 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u0627\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062b\u0631 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u062b\u0631\u060c \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u06a9 \u0627\u062b\u0631\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0638\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u0637\u0648\u0644 \u0627\u062b\u0631\u060c \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"156\"><strong>\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<\/strong><\/td>\n<td width=\"156\"><strong>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u062b\u0631<\/strong><\/td>\n<td width=\"156\"><strong>\u067e\u06cc\u06a9 \u0627\u062b\u0631<\/strong><\/td>\n<td width=\"156\"><strong>\u0637\u0648\u0644 \u0627\u062b\u0631<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u067e\u0631\u0648\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">\u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">24\u201348 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">2\u20133 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u0627\u0646\u0627\u0646\u062a\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">24\u201348 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">3\u20135 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<td width=\"156\">7\u201310 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u0633\u06cc\u067e\u06cc\u0648\u0646\u0627\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">24\u201348 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<td width=\"156\">3\u20136 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<td width=\"156\">10\u201314 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b2%d8%b1%db%8c%d9%82-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%b1-7\"  data-toc=\"true\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u060c \u0645\u062d\u0644 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0628\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06f1\u06f2\u2013\u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0644 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c%d8%9b-%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%b2%db%8c-8\"  data-toc=\"true\">\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-94131\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1.webp\" alt=\"\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/h2>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06f9\u06f9\u066a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0635\u0627\u062f\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-9\"  data-toc=\"true\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-94132\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1.webp\" alt=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1126\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1.webp 1126w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1-300x168.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1-1024x573.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1-768x430.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1126px) 100vw, 1126px\" \/><\/h2>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n<h3>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u06a9\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0646\u0627\u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"toc-%d8%a2%d9%85%d9%be%d9%88%d9%84-%d8%aa%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84-10\"  data-toc=\"true\"><strong>\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f<\/strong><\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u060c \u067e\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0647\u061f\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647\u061f\u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631\u0647\u061f\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":94133,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,37],"tags":[],"class_list":["post-70188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-53","category-37"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70188"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94134,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70188\/revisions\/94134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}