{"id":70305,"date":"2025-11-24T19:05:28","date_gmt":"2025-11-24T15:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=70305"},"modified":"2025-11-24T19:10:25","modified_gmt":"2025-11-24T15:40:25","slug":"the-best-vitamin-pill-for-hair-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/the-best-vitamin-pill-for-hair-loss\/","title":{"rendered":"23 \u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648| \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"my-6\"><nav class=\"toc-box mb-5 bg-white py-4 px-6 rounded-2xl\"><h4 class=\"font-bold text-black text-xl mb-3\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h4><ul class=\"space-y-2.5 list-inside list-disc\"><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-0\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-1\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%b4%d8%af-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%db%8c%da%a9-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-2\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%88-3\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88%db%8c-%d8%b4%d8%af%db%8c%d8%af-4\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%b6%d8%af-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-5\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-6\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"content-area\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0634\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0622\u0628 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f\u061b \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f! \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0645 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/span> <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f\u0631\u06af\u0645\u06cc \u0646\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0642\u0631\u0635 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a\u061b \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-0\"  data-toc=\"true\"><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-93797 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-3.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-3.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-3-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-3-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/1-3-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0686\u0647 \u0642\u0631\u0635\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0622\u0647\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u06cc\u062a\u0648<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0632\u06cc\u0646\u06a9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u0648\u06cc\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u06af\u0646\u06cc\u0641\u0648\u0631\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0644 \u062f\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0646\u0648\u0631\u06a9\u0631\u06cc\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 100<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u0631\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0641\u06a9\u062a\u06cc\u0644<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u06af\u0644\u062f<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0646 B6<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/span><br \/>\n<h3><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93798\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/6-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0642\u0631\u0635 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Iron)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u062f\u0646 (\u0641\u0631\u06cc\u062a\u06cc\u0646) \u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a (\u062a\u0644\u0648\u0698\u0646) \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645 (\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a) \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0622\u0647\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0647\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/wimpoleclinic.com\/blog\/how-long-iron-tablets-take-to-stop-hair-loss\/#How_iron_supplements_help_with_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">wimpoleclinic.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: You need iron to produce healthy levels of haemoglobin, a protein that transports oxygen to your tissues. This includes the scalp and hair follicles, which require plenty of oxygen and nutrients to produce hair, especially during the growth phase of the hair cycle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f) \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>2.\u0642\u0631\u0635 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Biotin)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 <\/span><b>(<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">B7<\/span><b>)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0648) \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/span><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0633\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3.\u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f (Finasteride)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 (\u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u00ab\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u06f5-\u0622\u0644\u0641\u0627 \u0631\u062f\u0648\u06a9\u062a\u0627\u0632\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u00ab\u062f\u06cc\u200c\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u00bb (DHT) \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. (DHT) \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 80% \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0646\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0633\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/drugs\/19638-finasteride-tablets-alopecia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">my.clevelandclinic.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: FINASTERIDE (fi NAS teer ide) treats certain types of hair loss. It works by increasing hair growth on the scalp. It belongs to a group of medications called 5-alpha reductase inhibitors.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u06f5-\u0622\u0644\u0641\u0627 \u0631\u062f\u0648\u06a9\u062a\u0627\u0632\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n<h3><b>4.\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Priorin)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93799\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-3.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Priorin) | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-3.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-3-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-3-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/2-3-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0646\u00a0 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648\u060c \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646B7) ) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 (B5) \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/effect-of-diet\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>5.\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Hairtamin)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u060cE \u060cD3 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0631\u062b\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a\u200c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/effects-of-nutrition-on-hair-loss\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/span><\/a><\/p>\n<h3><b>6.\u0642\u0631\u0635 \u0641\u06cc\u062a\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Phytophan\u00e8re)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u06cc\u062a\u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646)\u060c C \u060cE\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9 (\u0631\u0648\u06cc)\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06af\u0644\u200c\u06af\u0627\u0648\u0632\u0628\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0648 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u062e\u0634\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>7.\u0642\u0631\u0635 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Zinc)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0646\u06a9 (\u0631\u0648\u06cc) \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (\u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645) \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0622\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>8.\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Hair Vit)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93800\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-3.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Hair Vit) | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-3.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-3-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-3-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/3-3-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0647\u06cc\u0631\u0648\u06cc\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0645\u0644\u0627\u062d \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">B<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0631\u062b\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f. <\/span><\/p>\n\n<h3><b>9.\u0642\u0631\u0635 \u0645\u06af\u0646\u06cc\u0641\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Magniforte)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u06af\u0646\u06cc\u0641\u0648\u0631\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B \u0648 D \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648) \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0648 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc (\u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9) \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>10 .\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Prostatan)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u00ab\u0647\u0627\u06cc\u067e\u0631\u067e\u0644\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u062e\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u00bb (BPH) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0646\u062e\u0644 \u0627\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc\u00a0 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0627\u0632 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 (DHT) \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.drugoffice.gov.hk\/eps\/do\/en\/consumer\/news_informations\/dm_35.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">drugoffice.gov.hk<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Dihydrotestosterone (DHT) is the main hormone responsible for androgenetic alopecia in genetically susceptible individuals. DHT causes scalp hair loss by inducing a change in the hair follicles on the scalp. The hairs produced by the affected follicles become progressively smaller in diameter, shorter in length and lighter in colour until eventually the follicles shrink completely and stop producing hair.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u062f\u06cc\u200c\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 (DHT)\u00a0\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0637\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0631\u062b\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a. (DHT) \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u062f\u0647 \u0648<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0646\u06af \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>11.\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0644 \u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (LD)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93801\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-3.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0644 \u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (LD) | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-3.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-3-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-3-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/5-3-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0644 \u062f\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0636\u062f\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u062a\u062e\u0645\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u00ab\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u00bb \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 (\u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646) \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0644 \u062f\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>12.\u0642\u0631\u0635 \u0646\u0648\u0631\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Nourkrin)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0631\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a (\u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645) \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0634\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0646\u0648\u0631\u06a9\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u00ab\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647) \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>13.\u0642\u0631\u0635 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Superacle)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (A \u060cC \u060cE\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647B)\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc (\u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645) \u0648 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 (\u0627\u0644<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0644-\u0645\u062a\u06cc\u0646\u0648\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646\u060c \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u0627\u062b\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/span><b>.<\/b><\/p>\n<h3><b>14.\u0642\u0631\u0635 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Selenium)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06cc\u0627\u0628 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc (\u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0632) \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f4\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>15.\u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Follicogen)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00ab<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u00bb \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n<h3><b>16.\u0642\u0631\u0635 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Haematinic)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93802\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Haematinic) | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/7-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">(\u062d\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0646\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>17.\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648(Spironolactone)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0631 (\u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631) \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc \u0622\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0642\u0627\u064b \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>18.\u0642\u0631\u0635 \u0641\u0631\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Feroglobin)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0631\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0645\u0633 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637\u060c \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0631\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>19.\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0641\u06a9\u062a\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Perfectil)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u067e\u0631\u0641\u06a9\u062a\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u060cE \u0648 B \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0641\u06a9\u062a\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u062f\u0631\u062e\u0634\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>20.\u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u06af\u0644\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Collagen Gold)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u06af\u0644\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u062e\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u067e\u062a\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u067e\u062a\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u0633 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 (\u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f)\u060c \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0637\u0631 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>21.<\/b> <b>\u0642\u0631\u0635 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648(Cystine B6)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93803\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0646 B6 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648(Cystine B6) | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/8-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0631\u0635 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0646 B6 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0644-\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 (\u067e\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644-\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0648\u06af\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0648\u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0648\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>22.<\/b> <b>\u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Vitamin D)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a (\u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645) \u0648 \u00ab\u0622\u0644\u0648\u067e\u0633\u06cc \u0622\u0631\u0647\u200c\u0622\u062a\u0627\u00bb \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0645\u0648 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 (\u0622\u0646\u0627\u0698\u0646) \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>23.<\/b> <b>\u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 (Magnesium)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0644\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0641\u0644\u0648\u0648\u06cc\u0648\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u060c \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0632\u06cc\u0646\u06a9. \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u06c0 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/cause-of-severe-hair-loss\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u062a \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0642\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-1\"  data-toc=\"true\"><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f<\/span><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0645\u0627<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u06c0 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%b4%d8%af-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-%d9%85%d9%88-%d8%af%d8%b1-%db%8c%da%a9-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-2\"  data-toc=\"true\"><b>\u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93804\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.webp\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/9-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0627\u0645\u0627<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f1.\u06f5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u06cc\u0686 \u0642\u0631\u0635 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u062d\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0645\u0627 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u062f\u0641 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062b\u0628\u062a (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0632\u0634)\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3 \u0645\u0627\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06af\u0632\u0627\u0641\u0647\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%85%d9%88-3\"  data-toc=\"true\"><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93805\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/10.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/10.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/10-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/10-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/10-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D9%BE%D8%B4%D8%AA-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D9%85%D9%88\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0644-\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644-\u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06af\u0648\u06af\u0631\u062f\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0645\u062d\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632\u00a0\u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0644\u060c \u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/b><b>\u00a0<\/b><b>\u0645\u0627\u06cc\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0644<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u060c \u0641\u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f (\u0622\u0646\u0627\u0698\u0646) \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0644 \u0648 \u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0646\u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc (\u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9) \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u06cc\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88%db%8c-%d8%b4%d8%af%db%8c%d8%af-4\"  data-toc=\"true\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93806\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/11.webp\" alt=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/11.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/11-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/11-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/11-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc). \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634\u060c \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0647\u0646 (Iron)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0646\u06a9 (Zinc)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B7)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"toc-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%b6%d8%af-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-5\"  data-toc=\"true\"><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93807\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/12.webp\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/12.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/12-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/12-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/12-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%B6%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u060c \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/span><\/p>\n<h3><b>1.\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc (\u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u06cc\u0646):<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0633\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u00ab\u0622\u0647\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u00bb \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644\u062b \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u06a9 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06af\u0631\u062f\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u00ab\u0641\u0631\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646\u00bb \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0647\u06cc\u0631\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 (FPHL)- \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0633\u0631<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u00ab\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646\u00bb \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0636\u062f\u0622\u0646\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0646\u0648\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0646\u062e\u0644 \u0627\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u06cc\u0648\u0631\u06cc\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3.\u0631\u06cc\u0632\u0634 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0648 \u0632\u06cc\u0646\u06a9 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0641\u06a9\u062a\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0631\u0648\u06cc\u062a) \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u0646\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u06cc\u062f) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88-6\"  data-toc=\"true\"><b>\u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0641\u0631 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0633\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0627\u063a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0627\u0634\u0628\u0648\u0631 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0635\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0686\u0631\u0627\u063a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0686\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0627\u0646\u200c\u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">) <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0636\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0634\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0622\u0628 \u062d\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":93808,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,189,188],"tags":[],"class_list":["post-70305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-189","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70305"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93810,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70305\/revisions\/93810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}