{"id":77586,"date":"2024-05-13T09:49:35","date_gmt":"2024-05-13T06:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=77586"},"modified":"2024-10-19T20:40:11","modified_gmt":"2024-10-19T17:10:11","slug":"fitness-program","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/fitness-program\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0647\u061f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \ud83d\udcaa"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0632\u062d\u0645\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88\/\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/womens-pilates\/\">\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a>\u060c \u062a\u06cc\u200c\u0622\u0631\u200c\u0627\u06cc\u06a9\u0633\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/strength-training\/art-20046670\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/a> \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77594\" aria-describedby=\"caption-attachment-77594\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77594 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/2-6.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/2-6.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/2-6-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/2-6-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/2-6-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77594\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/calculation-bmi\/\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a>\u060c \u0642\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0631\u0627\u0645\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u062c\u0645\u0639 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0641\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"b6Zv7x8d2n\"><p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/free-bodybuilding-program-based-on-height-and-weight\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f&#8221; &#8212; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/free-bodybuilding-program-based-on-height-and-weight\/embed\/#?secret=jB1S6I84Kc#?secret=b6Zv7x8d2n\" data-secret=\"b6Zv7x8d2n\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/free-bodybuilding-program-based-on-height-and-weight\/\"><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u06a9 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0627\u0645\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u067e\u0627\u0631\u0627\u0645\u062a\u0631 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0628 \u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06f2 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0628 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0631 \u0645\u062c\u0630\u0648\u0631 \u0642\u062f \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u0645\u0644\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0631\u06cc\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627<\/a>\u060c \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 18.5 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u062e\u0635 18.5 \u062a\u0627 24.9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f2\u06f5 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h4><b>\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u06f3 \u0627\u0644\u06cc \u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/cardio-at-home-for-fitness\/\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/a> \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u00ab<\/span><b>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00bb<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0632 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 60 \u062a\u0627 70<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_77587\" aria-describedby=\"caption-attachment-77587\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77587 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-2.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 60 \u062a\u0627 70\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-2.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-2-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-2-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/3-2-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77587\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 60 \u062a\u0627 70<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <\/span><b>\u0645\u0647\u0645 \u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span> <b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0631\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 60 \u062a\u0627 70\u00a0<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06f6\u06f0 \u0648 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 1: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0646\u0686 \u067e\u0631\u0633: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0646: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0632: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 2: \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0627\u0646\u06af: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc\u06a9\u0633\u062a\u0631\u0646\u0627\u0644: 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 3: \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0645<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0632 \u062f\u0633\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u063a\u0632\u0646\u062f\u0647\u200c\u06a9\u0634\u06cc: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645: 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9: 3 \u0633\u062a\u060c \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 4: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 5: \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0634\u062a<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627\u06a9\u06cc\u0646\u06af: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0648\u0644\u200c\u0622\u0648\u0631 \u062f\u0633\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627\u06cc \u0628\u06a9: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0648\u0644\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u06a9\u0634\u06cc: 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 6: \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0644\u063a\u0627\u0631\u06cc: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647: 3 \u0633\u062a\u060c 8-10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u062e\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633: 3 \u0633\u062a\u060c 10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647: 3 \u0633\u062a\u060c 12-15 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 7: \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h5><b>\u0631\u0648\u0632 8-13: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a<\/b><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a: 3 \u0633\u062a \u00d7 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0627\u0646\u06af \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0634\u062a: 3 \u0633\u062a \u00d7 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u067e\u0631\u0633: 3 \u0633\u062a \u00d7 10 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631: 3 \u0633\u062a \u00d7 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644: 3 \u0633\u062a \u00d7 12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644\u00a0<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77588\" aria-describedby=\"caption-attachment-77588\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77588 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4-1.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644\u00a0\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4-1.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/4-1-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77588\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C-2\/\"><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc <\/span><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u062f\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0641\u062a (\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u061f \u0646\u0647\u061f! \u0631\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0633\u0647\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061f) \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0646 \u0646\u0648\u0632\u062f\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u06cc\u0648\u062c\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u00bb \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634 \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af)<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f6 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f2 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631\u06a9 \u062a\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u067e\u0648\u0634\u0646\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af)<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 <\/span><b>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0626\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc 6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u060c\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc 6 \u0631\u0648\u0632<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0(\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647)\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u00a0<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77589\" aria-describedby=\"caption-attachment-77589\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77589 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5.jpg\" alt=\"\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u00a0\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77589\" class=\"wp-caption-text\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u067e\u062e\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <\/span><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0634\u062f\u0647\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/span><b>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0648 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0631\u06a9\u0633 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u062f\u0641 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0633\u0634\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc <\/span><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0645\u0634\u0648\u0642 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u062e\u0634\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u0627\u062f \u0648 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc <\/span><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632<\/b><b>\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u06cc\u0645. \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f4 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u200c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644 \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d \u0633\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f8 \u0634\u0628 \u0645\u0648\u06a9\u0648\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0627\u0636\u062d\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc <\/span><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77590\" aria-describedby=\"caption-attachment-77590\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77590 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77590\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0644\u06cc\u067e\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77591\" aria-describedby=\"caption-attachment-77591\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77591 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/7-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77591\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0637\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u061f\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c\u0631\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0631<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u062f\u063a\u0627\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u06a9\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u062c\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u062c\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0647\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0644\u0645\u0627\u0633 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 <\/span><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062d\u062c\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a. \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:\u00a0<\/span><\/p>\n<table style=\"width: 33.449%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u0631\u0627\u0644\u0644<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u067e\u0631\u0633\u06cc<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 55.1095%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 42.7007%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u062c\u0644\u0648<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062e\u0645 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u062e\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0631\u0627\u06af \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5.\u06f1\u06f5<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0633\u0647 \u0633\u0648\u0645<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0634\u0631\u062e\u0645 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u0645\u06cc\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0634\u0631\u062c\u0627\u0646\u0628 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u062a\u06a9<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f2.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f8<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0644\u0648\u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u06a9\u0634\u06cc<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0.\u06f1\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0627\u0639\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0627\u0631\u0627\u0644\u0644 \u067e\u0627 \u062e\u0645<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0.\u06f2\u06f0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_77592\" aria-describedby=\"caption-attachment-77592\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-77592 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/8.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/8.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/8-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/8-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/8-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-77592\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u00bb \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u06af\u0644 \u0633\u0631\u0686 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0628\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u064b \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0641\u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0627\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0622\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0623\u0633 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a\u060c \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0647\u0641\u062a\u0647 1: \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u062c\u0645\u0639\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0633\u0644\u0637 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0647\u0641\u062a\u0647 2: \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0648\u0644 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0634\u0646\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0647\u200c\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u062c\u0645\u0639\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647\u060c \u0634\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u0634\u0646\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u0648 \u062c\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0648\u0645: \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u06f6 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0646 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647: \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u062c\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646: \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a: \u06a9\u0631\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0633\u0648\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 <\/span><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc: \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a: \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627: \u0646\u0627\u0646\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627: \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0647\u0644\u0648\u060c \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631: \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a: \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644: \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a: \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u063a\u0646: \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0631\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0634 \u0647\u06cc\u06a9\u0644 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0634 \u0647\u06cc\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u064f\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u061f! \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645! \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u06f4 \u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0622\u0646\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u062e \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062c\u0645\u0639 \u0622\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u06cc\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u060c \u062a\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0639\u0648\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0631\u06a9\u060c \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u063a\u0631\u06cc\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0635\u0631\u0641\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <\/span><b>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0645\u0628\u0627\u0644\u063a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645\u060c \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0641\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0646<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062e\u06cc\u0631! \u0634\u0645\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u00a0<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0631\u06cc\u0636\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u06cc\u0686 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u0628\u0627\u0633\u0646 \u2013 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f2)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f2)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u2013 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f0)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f2)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u0633\u06cc\u0646\u0647 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f8)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062f\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f0)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h4><b>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc<\/b><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631: \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0644\u0647 (\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u06f3*\u06f1\u06f0)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f. \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d9%88-%d8%a7%d9%86%d9%88\/\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a> \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u062e\u0627\u0639 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"custom-note\">\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/div>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><strong>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0641\u0631\u0642 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc) \u0648 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644 (\u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0627\u06cc) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">90-120 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">60-90 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">30-60 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0648 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0645\u061f<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0632\u062d\u0645\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":77593,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-77586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodybuilding-program"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77586\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}