{"id":80887,"date":"2024-06-02T12:34:27","date_gmt":"2024-06-02T09:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=80887"},"modified":"2025-02-17T13:59:45","modified_gmt":"2025-02-17T10:29:45","slug":"%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%ac%d8%b0%d8%a8-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%ac%d8%b0%d8%a8-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86\/","title":{"rendered":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u060c \u0631\u0627\u0632 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \ud83d\udcaa\ud83d\ude0d"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0647. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0647. \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0634\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0634\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0646\u0646. \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0641\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u0627\u0632\u0634\u0648\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_80889\" aria-describedby=\"caption-attachment-80889\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-80889 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2.jpg\" alt=\"\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-80889\" class=\"wp-caption-text\">\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/figcaption><\/figure>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u062a\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0648\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u062e\u062a\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0648\u0641\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0648 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0634\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0647. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0647. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0646 &#8220;\u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9&#8221;. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0641\u0646\u062c \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0633\u0648\u0646\u0647. \u067e\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0633\u0646. \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632\u0634\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0633 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u0645\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_80890\" aria-describedby=\"caption-attachment-80890\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-80890 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-80890\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0628 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u060c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0647\u0645\u0647\u060c \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey Protein)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0634\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0633\u0647. \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647: \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 (<a href=\"https:\/\/www.merriam-webster.com\/dictionary\/concentrate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Concentrate<\/a>) \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 (Isolate). \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0644\u0635\u200c\u062a\u0631\u0647 \u0648 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0647.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 (Hydrolyzed Protein)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u0634\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0637\u0639\u0645\u0634 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0644\u062e \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0634\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0686\u0634\u0645\u200c\u067e\u0648\u0634\u06cc\u0647.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a (Egg White Protein)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc\u0647. \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u0647.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0642\u062a\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u0647.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey Protein)<\/b><\/h3>\n<p><b>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0633\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 (\u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647\u060c \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647) \u0648 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0642\u06cc\u0645\u062a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 (Hydrolyzed Protein)<\/b><\/h3>\n<p><b>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0637\u0639\u0645:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u062a\u0644\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0642\u06cc\u0645\u062a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0627\u0646\u062a\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0646\u200c\u062a\u0631\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a (Egg White Protein)<\/b><\/h3>\n<p><b>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0628:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u062a\u0631:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0645\u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. <\/span><\/p>\n\n<h2><b>\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0628 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0642\u062a\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0647. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0648\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0646 &#8220;\u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9&#8221;. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0633\u0648\u0646\u0647. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0645\u062b\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0631\u0645:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0627\u0644\u06cc\u0647.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0634\u0646.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u062a\u0648\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u060c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641\u0634\u0648\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc\u0647. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0634\u0646. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u0647. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 (BCAAs):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 (\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0648 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0647. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0645\u062b\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0648 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0648 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0648 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2><b>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0686\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0648\u0645 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc &#8220;\u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9&#8221; \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 BCAAs\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0631\u0647. \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0647. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0647. \u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":80888,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,31],"tags":[],"class_list":["post-80887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-31"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92643,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80887\/revisions\/92643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}