{"id":81102,"date":"2025-12-02T17:25:03","date_gmt":"2025-12-02T13:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=81102"},"modified":"2025-12-02T17:29:17","modified_gmt":"2025-12-02T13:59:17","slug":"%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-%da%86%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-%da%86%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f|30 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641"},"content":{"rendered":"<div class=\"my-6\"><nav class=\"toc-box mb-5 bg-white py-4 px-6 rounded-2xl\"><h4 class=\"font-bold text-black text-xl mb-3\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/h4><ul class=\"space-y-2.5 list-inside list-disc\"><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-0\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-%da%86%db%8c-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f-1\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/li><li class=\"toc-level-2\"><a href=\"#toc-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-2\" class=\"transition-all hover:text-primary hover:underline\">\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"content-area\">\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627\u060c \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f \u063a\u0631\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0644\u062e \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0628\u062f\u062a\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0648\u06cc\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u06a9\u0628\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f. <\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-0\"  data-toc=\"true\"><b>\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-93971 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1.webp\" alt=\"\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/symptoms-of-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 (\u0633\u0646\u06af\u06a9\u060c \u062c\u0648)\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0628\u06cc \u0646\u0645\u06a9<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u062f\u0633\u06cc (\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u063a\u0646)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0631\u062f\u0648 (\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 (\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0628<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 (\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a (\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0627\u0631\u0686<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0631\u0641\u0633<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc (\u0622\u0631\u062a\u06cc\u0634\u0648)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0631<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0646\u0639\u0646\u0627<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0644\u06cc\u0645\u0648 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06a9\u0645 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0631\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.\u00a0\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/fatty-liver-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 (\u0633\u0646\u06af\u06a9\u060c \u062c\u0648) \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u062f\u0631\u00a0 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u061b \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0628\u06cc \u0646\u0645\u06a9<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u061b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0645\u06a9 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. \u0639\u062f\u0633\u06cc (\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u063a\u0646)\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93972\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-48.webp\" alt=\"\u0639\u062f\u0633\u06cc (\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u063a\u0646)\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-48.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-48-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-48-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-48-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u062f\u0633 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0639\u062f\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0646\u0645\u06a9 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u200c\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u00ab\u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0648\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fatty-liver-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">healthline.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: Swapping out sources of saturated fat \u2014 like butter, fatty cuts of meat, sausages, and cured meats \u2014 for unsaturated fat sources \u2014 like avocados, olive oil, nut butter, and fatty fish \u2014 may be helpful for those with NAFLD.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0647\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0645\u06a9\u200c\u0633\u0648\u062f)\u00a0 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631 ) \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>7.\u06af\u0631\u062f\u0648 (\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645)\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>8.\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 (\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645) \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f6 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>9. \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>10.\u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627\u061b \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062a\u062e\u0645 \u0686\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>11. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-93973 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-48.webp\" alt=\"\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-48.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-48-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-48-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-48-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u00ab\u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u00bb\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>12. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/useful-fruits-for-grade-1-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>13.\u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 (\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u0622\u0646\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646\u00bb \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u062a\u0648\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u062e\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>14.\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a (\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u062a\u0627\u0632\u06c0 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631) \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>15.\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93974\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-8.webp\" alt=\"\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-8.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-8-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-8-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-8-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u00ab\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0644\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>16.\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0631\u0648\u0641\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0646\u062b\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u0644\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/the-perfect-breakfast-for-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>17.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0627\u0631\u0686\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0627\u0631\u0686 \u062f\u06a9\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0642\u0627\u0631\u0686\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062c\u0632\u0621 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\u202c<\/span><\/p>\n<h3><b>18.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0631\u0641\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u062a\u0627\u0632\u0647 (\u06a9\u0645\u200c\u0646\u0645\u06a9) \u06cc\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u06c0 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>19.\u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc (\u0622\u0631\u062a\u06cc\u0634\u0648)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u00ab\u0633\u06cc\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0635\u0641\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062c\u0632\u0621 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>20.\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0647 \u0638\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>21. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93975\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/5-1.webp\" alt=\"\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/5-1.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/5-1-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/5-1-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/5-1-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u0648\u06af\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u00ab\u0622\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0633\u0631 \u062f\u0644\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u06cc \u0628\u062f \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647) \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>22.\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u0646\u00bb\u060c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fatty-liver-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">healthline.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: High doses of curcumin \u2014 the active ingredient in turmeric \u2014 might reduce markers of liver damage in people with NAFLD.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u0646 (\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647) \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><b>23.\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u062c\u0648\u0634 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>24.\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0648\u0642 \u0628\u06a9\u0631\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>25.\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93976\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/6.webp\" alt=\"\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 | \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/6.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/6-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/6-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/6-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u00ab\u06a9\u0627\u062a\u0686\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u00bb \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u00ab\u0627\u067e\u06cc \u06af\u0627\u0644\u0648\u06a9\u0627\u062a\u0686\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0644\u0627\u062a\u00bb (EGCG) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>26.\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0646\u0639\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0639\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0635\u0641\u0631\u0627 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0646\u0639\u0646\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>27.\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0644\u06cc\u0645\u0648 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631) \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u060c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>28. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A8%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%9F\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fatty-liver-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">healthline.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> :Coffee also appears to lower the number of abnormal liver enzymes in people at risk for liver diseases.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u062a\u0631\u062c\u0645\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc:<\/strong><br \/>\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><b>29.\u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06a9\u0645 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0641\u0633\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/what-should-we-eat-to-clean-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>30.\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631) \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0645 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/vegetables-for-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/treatment-of-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062c\u0627\u0645\u0639 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632)\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc.<\/span><\/p>\n\n<h2 id=\"toc-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-%da%86%db%8c-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f-1\"  data-toc=\"true\"><b>\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-93977\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/7.webp\" alt=\"\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u00a0| \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" width=\"1080\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/7.webp 1080w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/7-300x175.webp 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/7-1024x597.webp 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/7-768x448.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0633\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0634\u0645\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u062a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0631\u0647\u060c \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>1.\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u062a<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06af\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>2.\u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u062a\u06cc \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0636\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0645\u0644\u0648\u0621 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>3.\u06a9\u0631\u0647\u060c \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0634\u0648\u06a9 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u00ab\u0627\u0633\u062a\u0626\u0627\u062a\u0648\u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc\u00bb (NASH)\u060c \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"toc-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8-2\"  data-toc=\"true\"><b>\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0641\u06cc\u062f<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062a\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u06cc\u06a9 <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D8%A8%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c <\/span><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/exercises-for-fatty-liver\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0632\u0648\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0647\u200c\u06af\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u00a0\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u0686\u0631\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0634\u0645\u0627\u060c \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f \u063a\u0631\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":93978,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,188],"tags":[],"class_list":["post-81102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81102"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93980,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81102\/revisions\/93980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}