{"id":82120,"date":"2024-06-13T22:00:13","date_gmt":"2024-06-13T18:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=82120"},"modified":"2024-11-04T17:48:29","modified_gmt":"2024-11-04T14:18:29","slug":"%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%ac%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"

\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u062f\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n

\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f<\/a> \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0644\u06cc\u067e\u0627\u0632\u0647\u0627\u060c \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0631\u0648\u0644 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

<\/h3>\n

\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/h3>\n

\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b>: \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a> \u06cc\u0627 \u0644\u0648\u06a9\u0631\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
  2. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/b>: \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0646\u0627) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
  3. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc<\/b>: \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
  4. \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/b>: \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a.<\/span><\/p>\n

    \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/h2>\n
    \"\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639
    \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u061f<\/figcaption><\/figure>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f: \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc. \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

    \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/strong><\/h3>\n

    \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062d\u0633 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/h3>\n

    \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0628\u062f\u060c \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

    \u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/h3>\n

    \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u0642\u0648\u06cc\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 7 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 7 \u0631\u0648\u0632<\/strong> <\/a>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/div>\n

    \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n

    \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

    \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n

    \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0646 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/h2>\n

    \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u060c \u0633\u0646\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a: \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/h3>\n

    \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n