{"id":83892,"date":"2024-06-29T12:00:54","date_gmt":"2024-06-29T08:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=83892"},"modified":"2024-10-19T20:54:19","modified_gmt":"2024-10-19T17:24:19","slug":"useful-fruits-for-grade-1-fatty-liver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/useful-fruits-for-grade-1-fatty-liver\/","title":{"rendered":"\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0627\u062a\u0648\u0632 \u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0648 \u06af\u0631\u06cc\u062f 2 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <strong><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/\">\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a><\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1\u061b \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0642\u0628 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc:<\/strong> \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2:<\/strong> \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong> \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL \u0648 \u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627: <\/strong>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9:<\/strong> \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644:<\/strong> \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1\u061b \u06af\u0646\u062c\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0644\u0646\u0634\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646\u062c\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646\u062c\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0627\u0631\u06cc\u0646\u062c\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 E \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u06cc (\u0633\u0645\u0648\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc) \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0633\u0628\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u062f\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"1HBFmRp2xS\"><p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8\/\">\u0631\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u0631\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f!&#8221; &#8212; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a8%d8%af-%da%86%d8%b1%d8%a8\/embed\/#?secret=3ZdgArYRJC#?secret=1HBFmRp2xS\" data-secret=\"1HBFmRp2xS\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628\u061b \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u067e\u0631\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0644\u0646\u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-83905\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-30.webp\" alt=\"\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-30.webp 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2-30-300x200.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>5 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1\u061b \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u06cc\u0628 \u06af\u0646\u062c\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0645\u0648\u0645:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644:<\/strong> \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u061b \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062a \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u062a\u0648\u062a \u0633\u06cc\u0627\u0647:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc:<\/strong> \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0634\u06a9:<\/strong> \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647:<\/strong> \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0644\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0627\u0646\u06cc:<\/strong> \u0622\u0644\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0628 \u062a\u0648\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u062a\u0648\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-83906\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-30.webp\" alt=\"\u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0628\u062f\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-30.webp 600w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/3-30-300x200.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u06af\u0646\u062c\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0635\u0641\u0631\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u0628\u0647\u0631\u0647 \u0646\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u0633\u0648\u067e\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"custom-note\">\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/harmful-fruits-for-fatty-liver\/\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/a>\u060c \u06af\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0641\u0631\u0648\u06a9\u0634 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645!<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0622\u063a\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0632 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0645\u062a\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 02191090095 \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 fitclub.ir \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0631\u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"custom-note\">\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/strong><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>1. \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628\u060c \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634\u060c \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647\u060c \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>2. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0642\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>3. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>4. \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0626\u0627\u062a\u0648\u0632 \u0647\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u062f 1 \u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":83903,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93,33],"tags":[],"class_list":["post-83892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-93","category-33"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}