{"id":84623,"date":"2024-06-26T20:00:36","date_gmt":"2024-06-26T16:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=84623"},"modified":"2024-10-20T15:47:26","modified_gmt":"2024-10-20T12:17:26","slug":"%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%af%d9%87%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d8%af%d9%87%db%8c\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u061b \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"
\n\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a>\u060c \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u061b \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n
\"\u0627\u0635\u0648\u0644
\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u061b \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/figcaption><\/figure>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/span><\/p>\n