{"id":85007,"date":"2024-07-02T20:00:28","date_gmt":"2024-07-02T16:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=85007"},"modified":"2024-08-18T18:49:56","modified_gmt":"2024-08-18T15:19:56","slug":"%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%b2%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%b2%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/","title":{"rendered":"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c 7 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\">\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u061b \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u061b \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA\/\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/a> \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f! \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0644\u0630\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n<figure id=\"attachment_85010\" aria-describedby=\"caption-attachment-85010\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-85010 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-1.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-1.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-1-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-85010\" class=\"wp-caption-text\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0628\u0631\u0646\u062c: \u062f\u0634\u0645\u0646 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u0634\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f 45 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9-2\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/a> \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/what-is-ketosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062d\u0641\u0638 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/ways-to-strengthen-the-immune-system\/\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/a> \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c<\/strong><\/h2>\n<figure id=\"attachment_85011\" aria-describedby=\"caption-attachment-85011\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-85011 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1.jpg\" alt=\"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-1-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-85011\" class=\"wp-caption-text\">\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u06f1. \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u0648\u06cc \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u06f2. \u0628\u0631\u0646\u062c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc: \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u06f3. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622: \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u06f4. \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627: \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0646\u06af\u060c \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0686\u06cc\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u06f5. \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0627\u0631\u0686: \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0642\u0627\u0631\u0686 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u0627\u0631\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0642\u0627\u0631\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/what-is-an-antioxidant\/\">\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><b>7. \u0628\u0631\u0646\u062c \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633: \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0G9jxvoP96\"><p><a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/\">\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u061f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u061f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9&#8221; &#8212; \u0645\u062c\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9\/embed\/#?secret=ja8IJtoC5P#?secret=0G9jxvoP96\" data-secret=\"0G9jxvoP96\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0641\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0646\u062c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u063a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h3><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062e\u0644\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062e\u0644\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/forum-topics\/\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u06af\u0641\u062a\u0648\u06af\u0648 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a> \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f<\/p><\/blockquote>\n<h2><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c \u0628\u0631\u0646\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u061b \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":85009,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,68],"tags":[],"class_list":["post-85007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-diet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85007"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85007\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}