{"id":87899,"date":"2024-08-03T14:58:50","date_gmt":"2024-08-03T11:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=87899"},"modified":"2024-08-03T14:58:50","modified_gmt":"2024-08-03T11:28:50","slug":"%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88\/","title":{"rendered":"\u0627\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u00a0\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/\">\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a>\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a>\u060c \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2>\n<b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_87900\" aria-describedby=\"caption-attachment-87900\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-87900 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/2-7.jpg\" alt=\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/2-7.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/2-7-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/2-7-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/2-7-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-87900\" class=\"wp-caption-text\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0631\u06af\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f! \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/sebum\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0633\u0628\u0648\u0645<\/a> (\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631) \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 (B7) \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0622\u0647\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0639\u062f\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0631\u0648\u06cc (\u0632\u06cc\u0646\u06a9):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627: \u0628\u0644\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0648<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u067e\u0634\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0648<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_87901\" aria-describedby=\"caption-attachment-87901\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-87901 size-full\" src=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-7.jpg\" alt=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-7.jpg 1200w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-7-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-7-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/3-7-768x403.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-87901\" class=\"wp-caption-text\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/figcaption><\/figure>\n<h3><b>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a: \u0631\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0648 C \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0628\u0648\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06af\u0631\u062f\u0648:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06af\u0631\u062f\u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc: \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B5 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647: \u062f\u0634\u0645\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u0647\u0627\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0646\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0645\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0634\u062f\u0647:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631: \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u200c\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 (DHT) \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646: \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0627\u0644\u06a9\u0644:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u00a0<\/b><b>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631<\/b><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646: \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0628:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645: \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633: \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u200c\u0686\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u060c \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u062a\u062e\u0627\u0630 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":87902,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,188],"tags":[],"class_list":["post-87899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-188"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}