{"id":88203,"date":"2024-11-17T09:00:52","date_gmt":"2024-11-17T05:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=88203"},"modified":"2024-10-07T15:23:34","modified_gmt":"2024-10-07T11:53:34","slug":"standing-cable-chest-fly-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/standing-cable-chest-fly-2\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-area\"><div id=\"70722961882\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/fig9ni1?data[rnddiv]=70722961882&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0627\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h3>\n<p>Standing Cable Chest Fly<\/p>\n<h2>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u00a0\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/h2>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a \u060c\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f . \u0648\u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/h3>\n<p>\u0633\u06cc\u0646\u0647<\/p>\n<p>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/p>\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647 \u0627\u06cc<\/p>\n<h3>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc<\/h3>\n<p>\u0628\u0627\u0632\u0648<\/p>\n<p>\u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a<\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627<\/h3>\n<h4>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0622\u0628 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h4>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/h4>\n<p>\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0632 \u0645\u0635\u062f\u0648\u0645\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u060c\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/h4>\n<p>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n<h4>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a<\/h4>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h4>\n<p>\u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0634\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h4>\n<p>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0634\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u062a\u0641\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h4>\n<p>\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u0646\u0639 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06a9\u0645\u0631\u060c\u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u00a0\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/h3>\n<table width=\"666\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"95\"><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627<\/strong><\/td>\n<td width=\"129\"><strong>\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0647\u0627<\/strong><\/td>\n<td width=\"106\"><strong>\u0633\u062a \u0647\u0627<\/strong><\/td>\n<td width=\"258\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a<\/strong><\/td>\n<td width=\"78\"><strong>\u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"129\">10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td width=\"106\">3 \u0633\u062a<\/td>\n<td width=\"258\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<td width=\"78\">1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"129\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"106\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"258\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"78\">2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"129\">10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td width=\"106\">3 \u0633\u062a<\/td>\n<td width=\"258\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<td width=\"78\">3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"129\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"106\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"258\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"78\">4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"129\">10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td width=\"106\">3 \u0633\u062a<\/td>\n<td width=\"258\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<td width=\"78\">5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"129\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"106\">&#8211;<\/td>\n<td width=\"258\">\u0634\u0646\u0627<\/td>\n<td width=\"78\">6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"95\">1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td>\n<td width=\"129\">10-12 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/td>\n<td width=\"106\">3 \u0633\u062a<\/td>\n<td width=\"258\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<td width=\"78\">7<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<h4>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h4>\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u060c \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0635 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h4>\n<p>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc<\/h4>\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d<\/h4>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/h4>\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631<\/h3>\n<h4>\u0647\u062f\u0641<\/h4>\n<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/h4>\n<p>\u062d\u0627\u0644\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":90594,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[239,241,187],"tags":[],"class_list":["post-88203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-239","category-freevideo","category-187"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91654,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88203\/revisions\/91654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}