{"id":89180,"date":"2024-08-17T18:51:52","date_gmt":"2024-08-17T15:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=89180"},"modified":"2024-08-27T10:43:40","modified_gmt":"2024-08-27T07:13:40","slug":"%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-30-%d8%b1%d9%88%d8%b2-6-%da%a9%db%8c%d9%84%d9%88-%da%a9%d9%85-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-30-%d8%b1%d9%88%d8%b2-6-%da%a9%db%8c%d9%84%d9%88-%da%a9%d9%85-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 30 \u0631\u0648\u0632 6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u062e\u062a\u06cc"},"content":{"rendered":"
\n\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a: \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0648 \u06f3\u06f0 \u0631\u0648\u0632 \u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0626\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u0645\u061f \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0634\u0647! \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u062a\u0639\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u061f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u0647\u062f\u0641 \u0645\u0627 \u062a\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0646\u0634\u0648\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u062e\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0648 \u06f3\u06f0 \u0631\u0648\u0632 \u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u062a\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/b><\/h2>\n
\"\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f
\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/figcaption><\/figure>\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/b><\/h3>\n

\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0647\u0634\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647. \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627<\/b><\/h3>\n

\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062a\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646. \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u06cc \u0647\u062f\u0641\u062a\u0648\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a<\/b><\/h2>\n
\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634
\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a<\/figcaption><\/figure>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0644\u0632\u0648\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/span><\/p>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631<\/b><\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0647. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0634\u0647. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc: \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647<\/b><\/h3>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u060c \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u0634\u200c\u0622\u067e \u0631\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0648\u0646\u0647.<\/span><\/p>\n

\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/b><\/h3>\n

\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0635\u062f \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u200c\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/b><\/h2>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u0647. \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u062a\u0639\u062c\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646. \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646.<\/span><\/p>\n

\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/b><\/h3>\n

\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0647\u061b \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646<\/a> (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc) \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 7 \u062a\u0627 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647.<\/span><\/p>\n

\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/b><\/h3>\n

\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0630\u0627\u0631\u0647. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0634\u0647\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646.<\/span><\/p>\n

\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/b><\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u0647\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062e\u0646\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0647\u0627\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0647.<\/span><\/p>\n

\u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646 \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/b><\/h2>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648\u06cc 6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 30 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u0647. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06cc\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u200c\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f \u062f\u0627\u0631\u0647. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u062c\u0634\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0647.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0627\u0635 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0648\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u06cc\u0645. \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":89181,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,74],"tags":[],"class_list":["post-89180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-53","category-weight-loss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}