{"id":93002,"date":"2025-05-28T18:37:26","date_gmt":"2025-05-28T15:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=93002"},"modified":"2025-06-10T18:34:10","modified_gmt":"2025-06-10T15:04:10","slug":"%d8%ac%d8%af%d9%88%d9%84-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%81%db%8c%d8%a8%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d8%ac%d8%af%d9%88%d9%84-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%81%db%8c%d8%a8%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7\/","title":{"rendered":"\u062c\u062f\u0648\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627"},"content":{"rendered":"
\n\n

\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0634\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f: <\/span>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0647\u0636\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628<\/a>\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645\u061b \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 <\/span>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/b>\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u060c \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/b><\/h2>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/span><\/p>\n

\u2705 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/b><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632: \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a.<\/span><\/p>\n

\u2705 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/b><\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n

\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u06af\u0631\u0648\u0647<\/b><\/td>\n\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f5\u06f0 \u0633\u0627\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f5\u06f0 \u0633\u0627\u0644<\/span><\/td>\n\u06f3\u06f8 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f5\u06f0 \u0633\u0627\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2\u06f1 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f5\u06f0 \u0633\u0627\u0644<\/span><\/td>\n\u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645)<\/b><\/h2>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\ud83e\udd66 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td>\n\u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/td>\n\u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645)<\/b><\/td>\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f3\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2.\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f2\u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2.\u06f8 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f4\u06f1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 (\u06a9\u0627\u0644\u06cc)<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f3.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f4\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\ud83c\udf4e \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td>\n\u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/td>\n\u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645)<\/b><\/td>\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2.\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f5\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f3.\u06f1 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f5\u06f7 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u062a\u0645\u0634\u06a9<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f6.\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f5\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0645\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f8\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\ud83c\udf3e \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td>\n\u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/td>\n\u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645)<\/b><\/td>\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0627\u0645<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f1\u06f0.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f3\u06f8\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0639\u062f\u0633 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f7.\u06f9 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f1\u06f1\u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0646\u062e\u0648\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f7.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f1\u06f6\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f8.\u06f7 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f1\u06f3\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\ud83e\udd5c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td>\n\u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/td>\n\u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645)<\/b><\/td>\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/b><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u0630\u0631 \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f3\u06f4.\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f4\u06f8\u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/span><\/td>\n\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\/\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f2\u06f7.\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f5\u06f3\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc<\/span><\/td>\n\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f1\u06f2.\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f5\u06f7\u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
\u06af\u0631\u062f\u0648<\/span><\/td>\n\u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/span><\/td>\n\u06f6.\u06f7 \u06af\u0631\u0645<\/span><\/td>\n\u06f6\u06f5\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\ud83d\udccc \u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/b><\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0630\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u2014\u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/p>\n

\"\u0646\u06a9\u0627\u062a<\/p>\n

\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc)<\/b><\/h2>\n

\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0641\u062e\u060c \u06af\u0627\u0632 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 <\/span>\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f \u0627\u0635\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/b> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

\u06f1. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0646\u0647 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc<\/b><\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b:<\/span><\/p>\n

    \n
  • \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
  • \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
  • \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u06f2. \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f<\/b><\/h3>\n

    \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647:<\/span><\/p>\n

    \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u06f3. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b><\/h3>\n

    \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n

      \n
    • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0630\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc<\/span><\/li>\n
    • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648<\/span><\/li>\n
    • \u0634\u0627\u0645: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/span><\/li>\n
    • \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      \u06f4. \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b><\/h3>\n

      \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647)\u060c \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u062c\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 <\/span>\u06f3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc<\/b> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

      \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/b><\/h2>\n

      \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n

      \ud83e\udd63 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 (\u06f6 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631)<\/b><\/h3>\n
        \n
      • \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <\/span>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/b> \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0630\u0631 \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/li>\n
      • \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f <\/span>\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/b><\/li>\n
      • \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <\/span>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u0622\u0628<\/b> \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \ud83d\udccc <\/span>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/i>
        \n<\/span><\/i> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0630\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

        \ud83c\udf5b \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 (\u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631)<\/b><\/h3>\n
          \n
        • \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 <\/span>\u0639\u062f\u0633\u200c\u067e\u0644\u0648<\/b> \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/span><\/li>\n
        • \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 <\/span>\u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/b> \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/span><\/li>\n
        • \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f <\/span>\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

          \ud83d\udccc <\/span>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/i>
          \n<\/span><\/i> \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \ud83c\udf7d \u0634\u0627\u0645 (\u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631)<\/b><\/h3>\n
            \n
          • \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 <\/span>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/b><\/li>\n
          • \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/span><\/li>\n
          • \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f <\/span>\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

            \ud83d\udccc <\/span>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/i>
            \n<\/span><\/i> \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631 \u0647\u0636\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

            \ud83e\udd5c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u06f5 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631)<\/b><\/h3>\n
              \n
            • \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 <\/span>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648<\/b><\/li>\n
            • \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f <\/span>\u062e\u0631\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9<\/b><\/li>\n
            • \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0634 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              \ud83d\udca7 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/b><\/h3>\n

              \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

              \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f<\/b><\/h2>\n

              \u062f\u0631\u0633\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0641\u0627\u0642\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

              \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n

              \u06f1. \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/b><\/h3>\n
                \n
              • \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
              • \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                \u06f2. \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc<\/b><\/h3>\n
                  \n
                • \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0644\u067e \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/li>\n
                • \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  \u06f3. \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/b><\/h3>\n
                    \n
                  • \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u0641\u06a9 \u0648 \u0627\u0633\u0646\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
                  • \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    \u06f4. \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647<\/b><\/h3>\n
                      \n
                    • \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
                    • \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                      \u06f5. \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/b><\/h3>\n
                        \n
                      • \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628) \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                        \ud83d\udccc <\/span>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06cc<\/b>
                        \n<\/b> \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0630\u0641\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644:<\/span><\/p>\n

                          \n
                        • \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
                        • \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
                        • \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                           <\/p>\n

                          \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af<\/b><\/h2>\n

                          \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

                          \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0644\u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f <\/span>\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b>. \u062c\u062f\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f: \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631.<\/span><\/p>\n

                          \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n

                            \n
                          • \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
                          • \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
                          • \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                            \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

                             <\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0634\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0647\u0636\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":93004,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,53],"tags":[],"class_list":["post-93002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-33","category-53"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93002"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93099,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93002\/revisions\/93099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}