{"id":93022,"date":"2025-06-03T00:39:15","date_gmt":"2025-06-02T21:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/?p=93022"},"modified":"2025-09-04T11:45:37","modified_gmt":"2025-09-04T08:15:37","slug":"%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%da%86%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%da%86%d8%a7%d9%82-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9\/","title":{"rendered":"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639"},"content":{"rendered":"
\n\n

\u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0646\u06a9\u0627\u0631\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc<\/span><\/p>\n

\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/b><\/h2>\n

\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u062a\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u2014\u0648 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n

\u06f1. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B (B1\u060c B2\u060c B3\u060c B6\u060c B12)<\/b><\/h3>\n

\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

    \n
  • B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646)<\/b>: \u0628\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n
  • B6<\/b>: \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/li>\n
  • B12<\/b>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \ud83d\udd0e <\/span>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/i><\/p>\n

    \u06f2. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/b><\/h3>\n

    \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

    \u06f3. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0622\u0647\u0646<\/b><\/h3>\n

    \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0636\u0639\u0641\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

    \ud83d\udd0e <\/span>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0647\u0646\u2014\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0633\u2014\u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/i><\/p>\n

    \"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/p>\n

    \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/b><\/h2>\n

    \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/span><\/p>\n

    \u06f1. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B<\/b><\/h3>\n
      \n
    • B1 (\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646):<\/b> \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627)\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/span><\/li>\n
    • B2 (\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646):<\/b> \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/span><\/li>\n
    • B3 (\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646):<\/b> \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/span><\/li>\n
    • B6:<\/b> \u0645\u0648\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f<\/span><\/li>\n
    • B12:<\/b> \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 <\/span>(\u062a\u0648\u062c\u0647: \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f)<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n

      \u06f2. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/b><\/h3>\n
        \n
      • \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0644\u200c\u0645\u062e\u0627\u0644\u06cc)<\/span><\/li>\n
      • \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/span><\/li>\n
      • \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/span><\/li>\n
      • \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 (\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \u06f3. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 \u0622\u0647\u0646<\/b><\/h3>\n
          \n
        • \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C:<\/b> \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/span><\/li>\n
        • \u0622\u0647\u0646:<\/b> \u062c\u06af\u0631\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634<\/span><\/li>\n
        • \u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c) \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          \ud83d\udccc <\/span>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/b> \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u2014\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n

           <\/p>\n

          \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646: \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0645\u0624\u062b\u0631\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h2>\n

          \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u2014\u06cc\u0627 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u2014\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

          \u2705 \u0686\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n
            \n
          1. \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc\u200c\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 B-Complex<\/b>\n
              \n
            • \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
            • \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0642\u0631\u0635 \u06cc\u0627 \u0622\u0645\u067e\u0648\u0644<\/b>\n
                \n
              • \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 B12 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
              • \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/b>\n
                  \n
                • \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc) \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                • \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 (Appetite stimulants)<\/b>\n
                    \n
                  • \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    \u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc<\/b><\/h3>\n
                      \n
                    • \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/li>\n
                    • \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 A \u0648 D) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
                    • \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u06cc\u0647 \u0648\u0632\u0627\u0631\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n
                    • \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                      \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/b><\/h2>\n

                      \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/span><\/p>\n

                      \u06f1. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/b><\/h3>\n
                        \n
                      • \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u2014\u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
                      • \u0647\u0631 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0642\u0648\u06cc (\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc + \u0645\u0648\u0632) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                        \u06f2. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (\u0648 \u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc)<\/b><\/h3>\n
                          \n
                        • \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0639\u0645\u0648\u0645\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
                        • \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                          \u06f3. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/b><\/h3>\n
                            \n
                          • \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
                          • \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                            \u06f4. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/b><\/h3>\n
                              \n
                            • \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n
                            • \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                               <\/p>\n

                              \u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/b><\/h2>\n

                              \u06f1. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n

                              \u062e\u06cc\u0631. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

                              \u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n

                              \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062b\u0644 A \u0648 D\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u06a9\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n

                              \u06f3. \u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n

                              \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f. \u0635\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n

                              \u06f4. \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/b><\/h3>\n

                              \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

                              \u06f5. \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h3>\n

                              \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B\u060c D\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0686\u0647\u0631\u0647\u060c \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

                               <\/p>\n

                              \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/b><\/h2>\n

                              \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u067e\u0634\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 C\u060c \u0646\u0642\u0634\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

                              \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647.<\/span><\/p>\n

                              \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n

                              \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u062a\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0635\u0628\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                              \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0647\u0631\u0647 […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":93025,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75,33,53,69],"tags":[],"class_list":["post-93022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-weight-gain","category-33","category-53","category-obesity-diet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93022"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93251,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93022\/revisions\/93251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclub.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}