اسکوات بلغاری با دمبل در منزل حرکتی مناسب برای تقویت عضلات افزایش ثبات گروه عضلات کر و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش تعادل و تقویت گیرنده های عمقی کف پا می باشد. در این تمرین ساق پا و عضلات سرینی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی اسکوات بلغاری با دمبل در منزل