لانگز کششی اهداف کلی حرکت: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی، افزایش تعادل، هماهنگی عصب و عضله، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا عضله اصلی: کشش عضلات چهار سر ران عضله کمکی : عضله ساق پا دو قلو ، عضلات سرینی نحوی اجرای صحیح حرکت: می‌ایستیم پاها را به انداز عرض شانه باز … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی لانگز کششی