جلو بازو در حالت بارفیکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و افزایش قدرت عضلانی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله ذوزقنه و عضلات پشت وعضله سر شانه و دو سر بازو و ساعد درگیر هستند. عضلات هدف: عضلات … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو در حالت بارفیکس