نشر خم دمبل دست معکوس روی میز شیبدار برعکس حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سرشانه و افزایش گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله و افزایش متابولیسم پایه می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید میانی و عضله ذوزنقه و ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دلتوئید خلفی نحوه اجرای … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی نشر خم دمبل دست معکوس روی میز شیبدار برعکس