پشت بازو دمبل جفت نشسته حرکتی مناسب برای تقویت عضلات پشت بازو و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این تمرین عضله ساعد و عضله دوسر بازویی و سه سر بازویی درگیر هستند عضلات هدف: عضله پشت بازو و عضله دلتوئید نحوه اجرای حرکت پشت بازو دمبل جفت … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل جفت نشسته