پهلو پا صاف خوابیده رساندن دست و پای موافق حرکتی مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات گروه شکمی و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله سرینی و عضله سینه ای بخش ترقوه ای و عضله بازویی غرابی درگیر هستند. عضلات هدف: دلتوئید میانی و عضله فوق … ادامه خواندن آموزش ویدیویی حرکت پهلو پا صاف خوابیده رساندن دست و پای موافق