آموزش حرکت بدنسازی کرانچ یک طرفه
کرانچ یک طرفه حرکتی مناسب برای تقویت عضلات پهلو و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله دندانه قدامی و ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله راست شکمی و مورب شکمی نحوه اجرای حرکت کرانچ یک طرفه: 1- به پهلوی راست روی زمین دراز میکشیم. 2- پاها را از … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کرانچ یک طرفه
برای جاسازی نوشته، این نشانی را در سایت وردپرسی خود قرار دهید.
برای جاسازی این نوشته، این کد را در سایت خود قرار دهید.