کشش عضله رکتوس فموریس ایستاده حرکتی مناسب تقویت عضلات چهار سر ران و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله سرینی و ساق پا درگیر هستند. عضلات هدف: عضله همسترینگ نحوه اجرای حرکت کشش عضله رکتوس فموریس ایستاده: 1- می ایستیم . 2- … ادامه خواندن آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله رکتوس فموریس ایستاده