بیشتر تمرین‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که نیازی به دستگاه یا تجهیزات خاصی ندارند، مهم نیست که چقدر قد یا وزن دارید. با این حال، بسته به اهداف تناسب اندام خود، عاقلانه است که تمرینات خاصی را بر اساس قد و وزن خود انتخاب کنید. شما همچنین می‌توانید از قد و وزن خود برای محاسبه شاخص توده … ادامه خواندن برنامه بدنسازی براساس قد و وزن رایگان؛ برنامه تمرینی مناسب برای قد و وزن من چیست؟