[elementor-template id=”70159″] این حرکت یک تمرین کاربردی و موثر برای تقویت عضلات جلوی بازو و شانه‌ها است. این حرکت به عنوان یک تمرین وزنه‌ای بر روی عضلات بزرگ و کوچک شانه، جلوبازو، پشت بازو و عضلات دیگر بازوها تأثیر مستقیم دارد. همچنین، با انجام این تمرین، امکان تقویت عضلاتی مانند عضله ماهیچه سه سر بازویی … ادامه خواندن آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر نیمه بالا