می خوام رژیم فستینگ شروع کنم کدوم زمانبندی بهتر

سلام درود من از فیت کلاب رژیم فستینگ گرفتم و نتیجه خوبی گرفتم از چندین متخصص هم راجب برنامه فیت کلاب مشورت گرفتم تایید کردن

من از بهمن فست هستم،لایف استایل شده،با ۱۲،۱۲ شروع کنید،مصرف پروتئین رو بیشتر و مصرف کرب رو محدود کنید،نتیجه عالی خواهد بود،بدنتون به ۱۲،۱۲ عادت که کرد۱۰،۱۴ و بعد مدت فست رو به تدریج افزایش بدین،فقط مصرف مایعات و الکترولیت رو فراموش نکنید