من در طول 24 ساعت کلا 8 ساعت استراحت دارم و مابقی ساعت رو سر کار هستم و در عین حال ورزش هم میکنم میخواستم بدونم این کم خوابی چه تاثیری در رژیم و تمرین من دارد
سلام من امیرعلی هستم منم بیشتر طول روز سرکار هستم 12 ساعت کار میکنم و 2 ساعت هم ورزش چند ساعت هم در گیر کار های روزمره در یک شبانه رو معمولا 7 تا 8 ساعت میخوابم. این کم خوابی چه تاثیری میتونه روی بدنم داشته باشه
50
عسل
7 خرداد 1403 ساعت 20:53
۸ساعت خواب کافیه برا کسی که هم فعالیت بدنی داره هم سرکار میره اما باید این ۸ساعت خواب شب باشه یعنی مثلا۱۱شب لخوابی تا ۷صب یا ۱۲تا۸
10
همایون در پاسخ به عسل گفت:
8 خرداد 1403
ممنون از راهنمایی و توصیه ها عالی بود
20
عسل در پاسخ به همایون گفت:
8 خرداد 1403
خواهش میکنم
00
مهسا در پاسخ به عسل گفت:
8 خرداد 1403
چه جالب!ممنون از راهنماییت
00
Mhn.sbz
23 خرداد 1403 ساعت 14:18
دوستان فداتون بشم...توصیه من به شما اینه که اگه در توانتون هس سرشب یه خواب کوچیک داشته باشین...انرژی بسیار زیادی داره و فوق العادس... اگه دوساعت باشه که دیگه حرف نداره..سپاس
00
احسان
8 خرداد 1403 ساعت 11:13
بله کاملا تاثیرگذار هستش
و اگر خواب کافی نباشه
اصلا این مسیر مختل میشه
من خودم تجربه داشتم
00
rezai
8 خرداد 1403 ساعت 10:51
کم خوابی علاوه بر افزایش وزن روی پوست و موارد دیگر هم تاثیر میزاره
پاسخ‌ها