سلام

من قدم 181وزنم 65 کیلو لاغرم خیلی راه هارم امتحان کردم برای افزایش نتیجه نگرفتم .

مشکل من اشتها و غذاس پودر ان بی اس هم گرفتم ک اوکیش کنم .

حالا سوالم اینه غذای زیاد بخورم با ورزش خوبه یا اینکه ورزش نکنم تا وزن بگیرم

میگن اصولی وزن بگیری بهتر

بنظرتون کدومش بهتر راهنمایی کنید ممنون میشم